CewekBanget.ID - Self care atau melakukan perawatan untuk diri baik fisik maupun mental harus kita lakukan dengan baik.
Khususnya, kita harus memperhatikan benar-benar mengenai kesehatan mental dengan sering melakukan self care.
Cara self care untuk menjaga diri dan mencegah rasa depresi atau gangguan kecemasan ternyata enggak terlalu susah lho girls.
Kita hanya perlu menyadari apa yang dibutuhkan oleh mental kita lalu melakukan self care.
Melansir dari laman Healthline, ini dia beberapa cara untuk melakukan self care yang simpel dan mudah dilakukan!
Bikin nyaman diri di segala tempat
ilustrasi orang ngobrol
Hal pertama yang harus kita lakukan adalah dengan membuat diri sendiri nyaman di segala tempat.
Kita harus menghindari atau keluar dari tempat yang toxic atau beracun.
Bikin diri sendiri nyaman dan tenang di lingkuhan kerja, sekolah, hingga rumah.
Baca Juga: Yuk Jadi Lebih Baik ke Diri Sendiri. Banyak Manfaatnya Bagi Kesehatan!
Sering tenangkan diri sendiri
Tanda kalau tubuh dan pikiran kita butuh me time
Saat sudah mulai merasa cemas dan enggak nyaman, jangan memaksakan diri sendiri untuk tetap berada di situasi tersebut.
Kita bisa pergi dan menenangkan diri sendiri.
Cara paling mudah untuk menghilangkan rasa cemas adalah dengan mencoba tarik napas sedalam-dalamnya dan menghembuskannya.
Kita bisa melakukan itu secara berulang sampai tenang ya girls.
Menerima perubahan diri
Pentingnya body positivity dan self love
Selanjutnya adalah kita harus melihat perubahan diri kita sendiri.
Saat melihat perubahan diri, biasanya kita akan kesal dan mengkritik diri sendiri.
Hal ini akan membuat kita jadi enggak puas dengan diri sendiri dan malah merusak kesehatan mental.
Jadi, kita bisa memulai untuk menerima dan mengubah kata negatif jadi lebih positif.
Baca Juga: Mulai Lakukan 4 Hal Ini untuk Lebih Merawat Diri Sendiri, yuk!
Jangan takut cari perhatian
Menghibur teman yang sedih
Saat merasa sedang down dan marah, jangan menahan perasaan itu dengan membohongi diri sendiri.
Kita bisa secara terbuka meminta perhatian orang terdekat suaya memerhatikan kita.
Hal ini akan membuat kita jadi merasa dicintai oleh orang sekitar dan menenangkan perasaan cemas.
Baca Juga: Love Yourself, Ingat 4 Hal Ini Saat Sulit Mencintai Diri Sendiri
(*)
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Monika Perangin |
| Editor | : | Monika Perangin |
KOMENTAR