Sebab, buah termasuk makanan yang mengenyangkan, dan efek kenyangnya juga dapat bertahan lama sehingga kita jadi enggak cepat lapar.
Dalam jangka panjang, kebiasaan mengonsumsi buah sebelum makan berat juga bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena berbagai penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.
Buah dengan kandungan serat juga berfungsi untuk memperlancar proses pencernaan di dalam tubuh dengan cara menyerap air ke dalam usus besar.
Sehingga, feses yang dihasilkan akan lebih mudah dikeluarkan, dan buang air besar menjadi lebih lancar dan teratur.
Selain mencegah sembelit, serat juga bisa memperlambat proses pencernaan makanan sehingga kadar gula darah enggak melonjak dengan cepat, girls!
Seperti yang telah dijelaskan di atas, untuk mencegah gangguan pencernaan saat lebaran, kita harus mengonsumsi buah dan sayur.
Enggak lupa juga untuk memenuhi kebutuhan air harian.
Baca Juga: Susah BAB Selama Bulan Puasa? Konsumsi 5 Buah Kaya Serat Ini!
Minum air putih sebanyak 500 ml atau sekitar 2 gelas sekitar 30 menit sebelum makan juga bisa membantu menurunkan berat badan, lho!
Minum air putih sebelum makan akan membuat kita merasa lebih kenyang, sehingga makin menekan keinginan kita untuk makan berlebihan.
Manfaat rutin makan buah
Buah kaya akan kandungan serat, sehingga konsumsi buah secara rutin dapat membantu mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
| Source | : | Bobo.ID |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR