Makan Buah Dulu Sebelum Makan Berat di Hari Lebaran, Ini Manfaatnya!

CewekBanget.ID - Saat lebaran, biasanya kita bakal kalap makan, nih!

Enggak heran karena setelah puasa sebulan penuh, akhirnya kita melampiaskan keinginan untuk makan di siang hari saat lebaran.

Belum lagi makanan yang ada di momen lebaran itu enak-enak banget ya, girls.

Makanan khas lebaran biasanya identik sama ketupat, opor ayam, semur daging, rendang, dan lain sebagainya.

Kalau enggak bisa mengontrol porsi makan, maka ini enggak baik buat tubuh kita.

Baca Juga: Malah Enggak Sehat, 5 Buah Ini Enggak Disarankan Dimakan Tiap Hari!

Jenis makanan di atas juga bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti masalah pencernaan kalau kita enggak mengimbanginya dan konsumsi serat dari sayur dan buah.

Maka dari itu, saat lebaran besok, coba deh konsumsi buah terlebih dahulu sebelum kita makan makanan berat!

Melansir Bobo.ID, ini manfaat yang akan kita rasakan dari mengonsumsi buah sebelum makan berat di hari lebaran!

Manfaat makan buah bebelum makan berat

Makan buah sebelum atau sesudah makan sebenarnya sama-sama bermanfaat.

Namun, buah sebelum makan berat bisa membantu mengontrol keinginan makan makanan berkalori tinggi.

Sebab, buah termasuk makanan yang mengenyangkan, dan efek kenyangnya juga dapat bertahan lama sehingga kita jadi enggak cepat lapar.

Dalam jangka panjang, kebiasaan mengonsumsi buah sebelum makan berat juga bermanfaat untuk mengurangi risiko terkena berbagai penyakit, seperti diabetes, penyakit jantung, dan stroke.

Buah dengan kandungan serat juga berfungsi untuk memperlancar proses pencernaan di dalam tubuh dengan cara menyerap air ke dalam usus besar.

Sehingga, feses yang dihasilkan akan lebih mudah dikeluarkan, dan buang air besar menjadi lebih lancar dan teratur.

Selain mencegah sembelit, serat juga bisa memperlambat proses pencernaan makanan sehingga kadar gula darah enggak melonjak dengan cepat, girls!

Seperti yang telah dijelaskan di atas, untuk mencegah gangguan pencernaan saat lebaran, kita harus mengonsumsi buah dan sayur.

Enggak lupa juga untuk memenuhi kebutuhan air harian.

Baca Juga: Susah BAB Selama Bulan Puasa? Konsumsi 5 Buah Kaya Serat Ini!

Minum air putih sebanyak 500 ml atau sekitar 2 gelas sekitar 30 menit sebelum makan juga bisa membantu menurunkan berat badan, lho!

Minum air putih sebelum makan akan membuat kita merasa lebih kenyang, sehingga makin menekan keinginan kita untuk makan berlebihan.

Manfaat rutin makan buah

Buah kaya akan kandungan serat, sehingga konsumsi buah secara rutin dapat membantu mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.

Kandungan serat yang terdapat dalam buah enggak cuma mampu mengatasi sembelit, tetapi juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Konsumsi buah secara rutin juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah.

Mengonsumsi buah, khususnya buah beri, lemon, dan jeruk, juga baik untuk kesehatan kulit, lho!

Buah-buahan, seperti stroberi, anggur, salak, mangga, apel, semangka, jeruk, kiwi, dan alpukat, memiliki kandungan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari efek radikal bebas yang berbahaya bagi kesehatan.

Nah, jadi sebelum kalap makan makanan lebaran, enggak ada salahnya makan buah dulu biar berat badan enggak naik drastis saat lebaran!

(*)

Baca Juga: Rutin Makan 2 Alpukat Tiap Hari, Khasiatnya Luar Biasa Buat Jantung!

PROMOTED CONTENT