CewekBanget.ID - Buah biasanya jadi alternatif bagi kita yang pengin banget ngemil di jam-jam tertentu, seperti pada malam hari.
Eits, namun kita perlu tahu nih, girls! Enggak semua jenis buah disarankan dan bisa dikonsumsi pada malam hari.
Buat yang pengin ngemil buah di malam hari, yuk cari tahu dulu jenis buah apa aja yang paling aman buat kita konsumsi pada malam hari seperti yang dilansir dari Bobo.ID!
Baca Juga: Rajin Makan Buah Kelengkeng, Ini 3 Khasiat Utamanya Buat Kesehatan!
1. Ceri
Buah ceri yang memiliki manfaat anti inflamasi dan bisa melindungi tubuh dari kondisi peradangan.
Bahkan mengonsumsi buah ceri bisa membantu tidur kita pada malam hari jadi lebih nyenyak, lho!
Dalam sebuah penelitian, orang yang rutin mengonsumsi jus ceri pada malam hari bisa tidur lebih cepat satu setangah jam.
Sehingga buah ini akan cocok untuk orang dengan masalah insomnia.
Pada buah ini terdapat kandungan hormon melatonin yang bisa membuat kita lebih cepat terlelap.
2. Kiwi
Buah yang memiliki warna daging buah hijau ini memiliki kandungan serotonin yang memberikan efek tidur lebih cepat.
Bahkan manfaat ini sudah dibuktikan pada sebuah penelitian, dengan hasil orang yang mengonsumsi kiwi satu jam sebelum tidur bisa memiliki waktu tidur lebih lama dan lebih baik.
Selain itu, buah ini juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga bisa menjadi camilan ringan yang menyehatkan.
3. Nanas
Pada buah ini terdapat banyak kandungan vitamin C, dan kandungan hormon melatonin yang tinggi.
Camilan buah satu ini juga memiliki kandungan kalori yang rendah sehingga aman untuk dikonsumsi pada malam hari, lho!
4. Pisang
Pada buah pisang terdapat kandungan serotonin dalam jumlah banyak.
Baca Juga: Rutin Makan 2 Alpukat Tiap Hari, Khasiatnya Luar Biasa Buat Jantung!
Kandungan itu bisa diubah oleh tubuh menjadi melatonin.
Kita bisa mencampurkan pisang dengan sedikit beberapa almond, nih!
Pada almond terdapat kandungan lemak sehat, vitamin E, magnesium, dan hormon melatonin yang bisa bantu tidur kita lebih lelap.
Jadi perpaduan pisang dan almond enggak cuma rasanya yang lezat, tapi bermanfaat untuk meningkatkan kadar hormon melatonin yang diterima tubuh.
Dengan begitu kita bisa mengatasi masalah insomnia dengan pisang dan almond.
(*)
Baca Juga: Asam Lambung Naik Bikin Menderita? 5 Buah Ini Bisa Bantu Meredakannya!
| Source | : | Bobo.ID |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR