Sekadar peregangan saja seharusnya cukup untuk meredakan rasa sakit, kok.
Kita bisa coba melakukan gerakan seated twist dengan mengambil posisi duduk sambil meluruskan kaki, lalu tekuk salah satu kaki ke atas.
Kemudian putar tubuh ke samping dan ulangi gerakan beberapa kali dengan mengganti kaki yang ditekuk hingga tubuh terasa rileks.
Jogging
Selain jalan cepat, jogging juga bisa meredakan nyeri menstruasi.
Berlari dalam kecepatan rendah sekalipun dapat meningkatkan suasana hati dengan melepaskan hormon bahagia, yaitu endorfin.
Dengan demikian, nyeri mereda dan mood jadi lebih baik, deh.
Baca Juga: 5 Minuman Ini Bisa Bikin Menstruasi Kita Jadi Lancar dan Teratur!
Yoga
Berlatih yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mencegah pembekuan, dan mengurangi rasa sakit.
Salah satu pose yang paling efektif untuk meredakan nyeri adalah child's pose.
Cara melakukannya duduk dengan posisi berlutut kemudian rentangkan tangan ke depan dan dahi menempel di lantai, lalu tahan posisi selama beberapa detik.
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Salsabila Putri Pertiwi |
| Editor | : | Salsabila Putri Pertiwi |
KOMENTAR