Meredakan Nyeri, Rajin Lakukan 5 Jenis Olahraga Ini Saat Menstruasi!

CewekBanget.ID - Apakah kita termasuk orang yang sering mengalami nyeri saat menstruasi?

Nyeri menstruasi kadang enggak tertahankan banget bagi sebagian cewek.

Bahkan, nyeri menstruasi bisa sampai menyebabkan kita sulit beraktivitas.

Selain mengonsumsi obat pereda nyeri, ternyata kita bisa melakukan sejumlah kegiatan olahraga untuk mengatasi masalah ini kok, girls.

Jalan Cepat

Bukan berlari, kita cukup berjalan cepat saja agar nyeri menstruasi dapat teratasi.

Cukup 15 menit, berjalan cepat di taman atau sekitar rumah bisa membantu meredakan nyeri akibat menstruasi.

Selain itu, jalan cepat dapat membantu meningkatkan mood, membakar sedikit kalori, dan memberikan manfaat kesehatan secara umum.

Olahraga ini juga tergolong mudah untuk dilakukan dan enggak butuh waktu khusus.

Baca Juga: Nyeri Pinggang Saat Menstruasi? Coba Kompres Air Hangat dan Lakukan Olahraga Ringan

Peregangan

Enggak sanggup bangkit dan bergerak terlalu jauh akibat rasa nyeri yang melanda?

Sekadar peregangan saja seharusnya cukup untuk meredakan rasa sakit, kok.

Kita bisa coba melakukan gerakan seated twist dengan mengambil posisi duduk sambil meluruskan kaki, lalu tekuk salah satu kaki ke atas.

Kemudian putar tubuh ke samping dan ulangi gerakan beberapa kali dengan mengganti kaki yang ditekuk hingga tubuh terasa rileks. 

Jogging

Selain jalan cepat, jogging juga bisa meredakan nyeri menstruasi. 

Berlari dalam kecepatan rendah sekalipun dapat meningkatkan suasana hati dengan melepaskan hormon bahagia, yaitu endorfin.

Dengan demikian, nyeri mereda dan mood jadi lebih baik, deh.

Baca Juga: 5 Minuman Ini Bisa Bikin Menstruasi Kita Jadi Lancar dan Teratur!

Yoga

Berlatih yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, mencegah pembekuan, dan mengurangi rasa sakit. 

Salah satu pose yang paling efektif untuk meredakan nyeri adalah child's pose.

Cara melakukannya duduk dengan posisi berlutut kemudian rentangkan tangan ke depan dan dahi menempel di lantai, lalu tahan posisi selama beberapa detik. 

Renang

Beberapa dari kita mungkin khawatir darah akan berceceran di kolam jika berenang saat sedang menstruasi.

Tapi sebenarnya enggak masalah untuk berenang saat sedang menstruasi, kok.

Malah, berenang membantu mengurangi nyeri menstruasi karena melepaskan endorfin yang bertindak sebagai pereda nyeri alami.

Yang penting jangan lupa untuk menggunakan tampon atau pembalut baru sebelum berenang dan setelah selesai, bersihkan daerah sekitar vagina dengan benar.

 Baca Juga: Antisipasi Sakit Perut Saat Haid dengan 4 Cara Ini Buat Mengatasinya

(*)

PROMOTED CONTENT