CewekBanget.ID - Mager banget buat olahraga saat periode menstruasi?
Walaupun itu adalah hal yang wajar, tapi coba untuk melawan rasa malas tersebut ya, girls.
Yup! walau rasanya mager banget, sebaiknya kita usahakan untuk tetap berolahraga saat menstruasi.
Sebab, olahraga saat menstruasi nyatanya memberikan banyak manfaat, lho.
Mulai dari mengurangi nyeri dan kram, sampai bantu meningkatkan suasana hati kita.
Pengin banget olahraga saat menstruasi tapi mager?
Tenang girls, ada beberapa tips yang bisa kita coba biar enggak mager dan jadi lebih nyaman ketika berolahraga saat menstruasi.
Apa saja itu? Yuk, coba 5 tips ini biar olahraga saat menstruasi jadi lebih semangat dan nyaman!
1. Lakukan olahraga yang kita sukai
Pertama, biar enggak makin mager sebaiknya kita pilih olahraga yang memang kita sukai.
Atau pilih olahraga yang memang sudah biasanya atau rutin kita lakukan sehari-hari.
Baca Juga: Enggak Sembarang, Ini 5 Jenis Olahraga Paling Aman Buat Penderita Asma
Yup! memang banyak yang menyarankan jenis olahraga tertentu saat menstruasi, dan itu enggak salah buat kita coba.
Namun, biar enggak makin mager dan tetap nyaman olahraga saat menstruasi, lebih baik pilih olahraga yang kita sukai dan merasa enjoy saat melakukannya.
Dengan begitu, kita jadi enggak terlalu merasa terbebani saat harus melakukan olahraga tersebut.
Kita pun jadi tahu batasan diri sendiri, sehingga olahraga jadi lebih nyaman, deh.
2. Santai aja, girls!
Tips selanjutnya, enggak perlu deh terlalu memforsir diri kita ketika olahraga saat menstruasi.
Yup.. take it easy alias santai aja girls!
Sebaiknya kita enggak olahraga dengan target tertentu, yang justru hanya akan memberatkan dan bikin kita makin mager.
Lakukan dengan santai dan anggap ini sebagai salah satu pilihan, atau cara kita meredakan rasa sakit yang muncul.
Intinya, jangan jadikan olahraga saat menstruasi ini sebagai beban, ya.
Baca Juga: Habis Olahraga Malah Sakit Kepala dan Migrain? Kenali Penyebabnya!
3. Dengarkan juga tubuh kita
'Beratnya' periode menstruasi setiap orang bakal berbeda-beda.
Bahkan, beratnya periode menstruasi diri sendiri saja tiap bulan pun bisa terasa berbeda.
Untuk itu, ketika kita akan olahraga saat menstruasi, jangan lupa juga kenali dan juga dengarkan tubuh kita, ya.
Ketika memang bulan ini terasa sangat berat, kita bisa memilih olahraga ringan dan enggak membebankan tubuh.
Atau ketika bulan ini menstruasi terasa lebih ringan, boleh juga untuk mencoba variasi olahraga lain, yang mungkin belum pernah kita coba.
4. Fokus pada manfaat olahraga
Dari pada memikirkan rasa sakit yang muncul, lebih baik coba untuk fokus pada manfaat yang akan kita dapat dari rajin olahraga saat menstruasi.
Dengan begitu, kita pun jadi termotivasi dan lebih semangat untuk berolahraga.
Ingat, kita enggak perlu terlalu memforsir diri untuk berolahraga yang lama atau terlalu berat.
Setidaknya dorong diri kita untuk mencoba tetap berolahraga ringan saat menstruasi.
Baca Juga: Penting! 5 Olahraga Ini Paling Baik untuk Kesehatan Mental Kita, Lho!
Caranya, bisa dengan memberi waktu yang enggak terlalu panjang untuk berolahraga.
Misalnya beri waktu 10 menit untuk coba olahraga ringan.
Jika kita enggak merasa lebih baik atau kita memang enggak suka, kita bisa berhenti, kok.
5. Perhatikan juga produk saniter digunakan
Terakhir, biar olahraga saat menstruasi jadi lebih nyaman, jangan lupa juga buat memperhatikan dan menyesuaikan produk saniter menstruasi yang kita kenakan.
Misalnya, kali ini kita mau menggunakan produk pembalut sekali pakai atau pembalut kain yang lebih nyaman digunakan?
Sesuaikan juga ukuran pembalut yang digunakan, ketika olahraga yang kita lakukan ternyata butuh banyak gerak.
Selain itu, jangan lupa juga buat pakai pakaian olahraga yang nyaman, ya.
Intinya, sesuaikan olahraga yang kita pilih saat menstruasi, dengan kondisi tubuh kita biar makin nyaman dan enggak mager.
Semangat menjalani periode menstruasi bulan ini dan tetap semangat berolahraga, girls!
Baca Juga: 4 Manfaat Olahraga Pull Up yang Terkesan Simpel Tapi Bikin Capek!
(*)
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR