Selain protein, daging ayam juga mengandung vitamin B12 dan taurin yang penting untuk mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang.
Kandungan protein dan vitamin ini sangat penting untuk tumbuh tinggi dan menjaga tinggi badan.
Enggak cuma menambah tinggi badan, daging ayam juga bisa mencegah patah tulang dan mencegah hilangnya massa otot nih, girls.
5. Sayuran hijau
Sayuran hijau umumnya menawarkan jumlah vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan potasium.
Sayuran dengan warna hijau juga tinggi vitamin K, yakni nutrisi yang dapat meningkatkan kepadatan tulang dan menjaga tinggi badan.
Ini artinya, mengonsumsi sayuran hijau bisa menurunkan risiko terkena osteoporosis yang dapat memengaruhi tinggi badan.
Kita bisa mengonsumsi sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, arugula, dan juga kubis.
6. Ubi jalar
Selain sayuran hijau, kita juga bisa mengonsumsi ubi jalar untuk menambah tinggi badan.
Selain sebagai sumber karbohidrat, ubi jalar juga kaya akan kandungan karotenoid yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang.
Sebuah penelitian menunjukkan karotenoid yang berubah menjadi vitamin A dalam pencernaan bisa membantu meningkatkan tinggi badan.
| Source | : | Bobo.ID |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR