MauTinggi Badan Bertambah? Harus Rajin Konsumsi 7 Makanan Ini!

CewekBanget.ID - Buat kitam para cewek, siapa yang merasa masih pendek dan pengin banget bisa menambah tinggi badannya?

Selain melakukan olahraga tertentu, tinggi badan ternyata bisa bertambah berkat mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu, lho!

Melansir Bobo.ID, berikut jenis makanan yang bisa bantu menambah tinggi badan kita!

Baca Juga: 5 Olahraga yang Bisa Menambah Tinggi Badan Kalau Rajin Dilakukan!

1. Kacang almond

Kacang almond memiliki banyak vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh untuk tumbuh lebih tinggi. 

Selain membawa sejumlah lemak sehat, kacang almond ini juga tinggi serat, mangan, dan juga magnesium. 

Ditambah lagi, kacang almond juga kaya akan vitamin E.

Vitamin E termasuk vitamin yang larut dalam lemak dan berfungsi ganda sebagai antioksidan. 

2. Susu

Udah jadi rahasia umum, kalau kita pengin tinggi, katanya sih harus rajin minum susu!

Memang, minum susu bisa membantu memenuhi kebutuhan kalsium yang penting untuk pertumbuhan tulang.

Sebab, ketika kita minum segelas susu saja, ini artinya kita sudah mengonsumsi 300 miligram kalsium, lho!

Selain itu, susu juga mengandung nutrisi penting lainnya, seperti protein, fosfor, magnesium, vitamin B12, dan vitamin D. 

Seluruh kandungan itu sangat penting untuk mempertahankan kepadatan tulang, massa otot, dan tinggi badan secara alami. 

3. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang memiliki kandungan gizi yang tinggi, enak, dan mudah ditemukan. 

Telur mengandung protein yang tinggi serta berbagai vitamin seperti vitamin D, B2, riboflavin, dan kalsium. 

Kandungan nutrisi itu bisa membantu membangun tulang yang kuat dan bisa meningkatkan pertumbuhan. 

Enggak cuma itu, telur juga kaya akan asam lemak Omega-3 yang membantu perkembangan otak. 

Dilansir dari New Health Advisor, porsi yang disarankan adalah dua butir telur per hari. 

4. Daging ayam

Daging ayam kaya akan protein dan berbagai nutrisi penting lainnya sehingga bisa dijadikan tambahan yang baik untuk pola makan sehat. 

Baca Juga: Menerima Diri Sendiri, Tissa Biani Ngaku Bosan Sering Ditanya Soal Tinggi Badan

Selain protein, daging ayam juga mengandung vitamin B12 dan taurin yang penting untuk mengatur pembentukan dan pertumbuhan tulang. 

Kandungan protein dan vitamin ini sangat penting untuk tumbuh tinggi dan menjaga tinggi badan. 

Enggak cuma menambah tinggi badan, daging ayam juga bisa mencegah patah tulang dan mencegah hilangnya massa otot nih, girls. 

5. Sayuran hijau 

Sayuran hijau umumnya menawarkan jumlah vitamin C, kalsium, zat besi, magnesium, dan potasium. 

Sayuran dengan warna hijau juga tinggi vitamin K, yakni nutrisi yang dapat meningkatkan kepadatan tulang dan menjaga tinggi badan.

Ini artinya, mengonsumsi sayuran hijau bisa menurunkan risiko terkena osteoporosis yang dapat memengaruhi tinggi badan. 

Kita bisa mengonsumsi sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, arugula, dan juga kubis. 

6. Ubi jalar

Selain sayuran hijau, kita juga bisa mengonsumsi ubi jalar untuk menambah tinggi badan. 

Selain sebagai sumber karbohidrat, ubi jalar juga kaya akan kandungan karotenoid yang dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. 

Sebuah penelitian menunjukkan karotenoid yang berubah menjadi vitamin A dalam pencernaan bisa membantu meningkatkan tinggi badan.

7. Buah Beri

Buah beri sangat tinggi akan vitamin C yang membantu meningkatkan sintesis kolagen di dalam tubuh. 

Buah beri juga menawarkan berbagai vitamin dan mineral lainnya, termasuk serat, vitamin K, dan mangan. 

FYI, kolagen diketahui bisa meningkatkan kesehatan dan kepadatan tulang kita, lho! 

Contoh buah beri yang bisa meningkatkan tinggi badan, di antaranya blueberry, stroberi, hingga rasberi. 

Itu tadi sederet makanan yang bisa bantu kita menambah tinggi badan.

Ada makanan favorit kamu enggak, nih?

(*)

Baca Juga: Jangan Konsumsi! 4 Makanan Ini Ternyata Paling Buruk Buat Asam Lambung

PROMOTED CONTENT