3 Gerakan Peregangan yang Baik untuk Tubuh Sebelum Tidur, Cobain!

CewekBanget.ID - Pengin tidur nyenyak di malam hari?

Usai beraktivitas seharian, tentu kita mau tidur dengan nyaman dan rileks.

Tapi kadang tubuh yang terlalu lelah atau kurang bergerak malah bikin tidur terasa enggak nyaman.

Bisa jadi, kita sebetulnya butuh peregangan dulu untuk membantu tubuh lebih rileks sebelum tidur.

Berikut ini beberapa gerakan peregangan sebelum tidur yang bisa dicoba.

Siapa tahu bisa bikin kita tidur lebih nyenyak, nih!

Bear Hug

Gerakan bear hug atau 'pelukan beruang' bisa kita lakukan sebelum tidur agar lebih nyenyak.

Gerakan ini berfungsi untuk meringankan pegal atau sakit pada daerah bahu dan punggung atas.

Kita bisa melakukan gerakan yang satu ini dengan cara berdiri tegak dan tarik napas sambil membuka kedua lengan lebar-lebar, kemudian buang napas perlahan sambil menyilangkan tangan dengan gerakan seperti memeluk diri sendiri.

Setelah itu, tarik napas dalam-dalam saat kita memeluk diri dan menarik bahu ke depan.

Tahan posisi tersebut selama 30 detik sebelum menarik napas lagi sambil membuka kembali lengan dengan lebar seperti semula.

PROMOTED CONTENT