CewekBanget.ID - Sering mengalami sakit kepala yang menganggu?
Kebanyakan orang biasanya akan mengonsumsi obat tertentu untuk meredakan gejala sakit kepala.
Namun, mengonsumsi obat terlalu sering juga enggak baik ya, girls!
Ada beberapa cara lain yang lebih aman untuk meredakan sakit kepala, kok.
Jangan dikit-dikit minum obat, atasi sakit kepala cukup lakukan beberapa cara alami di bawah ini, yuk!
Baca Juga: 6 Tanda Sakit Kepala yang Membahayakan. Segera Cari Pertolongan!
1. Pijat
Kita bisa melakukan pijat sendiri saat sakit kepala datang menghampiri, girls.
Memijat dahi, leher, dan pelipis selama beberapa menit dapat membantu meredakan sakit kepala tegang, yang mungkin diakibatkan oleh stres.
Atau berikan tekanan lembut dan berputar ke area yang sakit, ya!
2. Mengonsumsi jahe
Sebuah penelitian kecil baru-baru ini menemukan bahwa mengonsumsi jahe, selain obat nyeri biasa yang dijual bebas, mengurangi rasa sakit bagi orang-orang di UGD dengan migrain.
Penelitian lain menemukan bahwa jahe bekerja hampir sama baiknya dengan resep obat migrain.
Kita dapat mencoba suplemen atau menyeduh teh jahe lalu mengonsumsinya!
3. Lepaskan tekanan pada kulit kepala
Kalau kita sering menguncir rambur terlalu ketat, itu bisa menyebabkan sakit kepala karena adanya tekanan pada kulit kepala.
"Sakit kepala kompresi eksternal" ini juga bisa disebabkan oleh penggunaan topi, ikat kepala, atau bahkan kacamata renang yang terlalu ketat.
Kalau merasa sakit kepala, segera lepaskan benda-benda yang ada di kepala supaya tekanannya berkurang, ya!
4. Jangan mengunyah atau menggigit
Mengunyah permen karet enggak cuma melukai rahang, tetapi juga kepala.
Hal yang sama berlaku untuk menggigit kuku, bibir, bagian dalam pipi, atau benda-benda seperti pulpen.
Hindari makanan yang renyah dan lengket, dan pastikan kita memakannya dalam porsi kecil.
Jika kita memiliki kebiasaan menggertakkan gigi di malam hari, tanyakan kepada dokter gigi tentang pelindung mulut.
Baca Juga: Awas Keliru, Pusing dan Sakit Kepala Ternyata Beda! Ini Penjelasannya!
Ini dapat mengurangi sakit kepala di pagi hari.
5. Meredupkan cahaya
Cahaya terang atau berkedip-kedip, bahkan dari layar komputer bisa menyebabkan sakit kepala migrain.
Kalau kita rentan terhadapnya, tutupi jendela dengan tirai gelap di siang hari.
Kenakan kacamata hitam jika berada di luar ruangan.
Kita juga dapat menambahkan layar anti-silau ke komputer dan menggunakan lampu neon spektrum siang hari sebagai perlengkapan lampu.
(*)
Baca Juga: Enggak Nyangka! 5 Makanan Ini Bisa Sebabkan Migrain, Termasuk Cokelat!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR