Bebas Anemia dan Gagal Jantung, Ini 5 Buah-buahan Paling Kaya Zat Besi

CewekBanget.ID - Zat besi jadi salah satu mineral terbaik yang wajib dipenuhi setiap harinya.

Kekurangan zat besi bisa berbahaya untuk tubuh, lho.

Dilansir via Kompas, kekurangan zat besi bisa membuat hemoglobin rendah dan oksigen jadi sulit menyebar ke seluruh tubuh.

Alhasil, kita bakalan merasakan detak jantung lebih cepat dan lebih gampang lemas, lho.

Dalam kondisi yang parah, kita juga bisa merasakan anemia akut hingga gagal jantung! Ngeri kan?

Biar hal ini enggak terjadi, kita bisa penuhi kebutuhan zat besi dari makanan yang kita konsumsi, kok.

Salah satunya adalah buah-buahan, girls.

Yuk intip 5 buah-buahan kaya zat besi biar terbebas dari anemia dan gagal jantung!

1. Alpukat

Alpukat adalah buah dengan kandungan zat besi tertinggi, girls.

Baca Juga: Enggak Bikin Parah, 4 Buah Ini Justru Bantu Atasi Diare Lebih Cepat!

Satu alpukat dengan ukuran sedang kurang lebih punya zat besi sekitar 1,3 mg atau setara dengan 12% dari kebutuhan zat besi harian, lho.

Selain itu, buah satu ini juga dikenal punya kandungan lemak baik yang bagus untuk kesehatan jantung kita!

2. Blackberry

Blackberry adalah buah-buahan beri dengan kandungan zat besi tertinggi.

Satu cangkir blackberry cukup memberikan asupan zat besi hingga 0,8 mg atau 7% per harinya.

Blackberry juga bagus untuk tingkatkan imun tubuh berkat kandungan vitamin C yang tinggi, lho!

3. Delima

Suka makan buah delima?

Buah berwarna merah dengan bulir-bulir kecilnya ini ternyata bisa berikan kita zat besi hingga 0,6 mg atau 6% per hari kalau kita makan satu cangkir, lho.

Buah yang satu ini dikenal enggak cuma bikin sistem imun jadi kuat, tapi juga bisa bikin kulit makin cerah!

Baca Juga: Kaya Zat Besi, Nutrisi 5 Makanan Ini Rupanya Baik untuk Tubuh!

4. Raspberry

Satu cangkir raspberry bisa berikan kita zat besi hingga 0,5 mg atau setara dengan 5% kebutuhan zat besi harian.

FYI, raspberry juga punya kandungan mangan tinggi yang bagus untuk tulang dan kulit kita, lho!

5. Jambu biji

Enggak cuma membantu sembuh dari demam berdarah, jambu biji juga bagus untuk mencukupi zat besi harian tubuh kita, nih.

Cukup makan satu cangkir jambu biji, kita bisa dapatkan 0,4 mg zat besi atau setara dengan 3% kebutuhan harian zat besi.

Ditambah lagi, jambu biji juga bagus untuk mencegah kram menstruasi.

Baca Juga: Jangan Diabaikan, 4 Hal Ini Tandanya Kita Kekurangan Zat Besi!

(*)

PROMOTED CONTENT