Bebas Anemia dan Gagal Jantung, Ini 5 Buah-buahan Paling Kaya Zat Besi

2. Blackberry

Blackberry adalah buah-buahan beri dengan kandungan zat besi tertinggi.

Satu cangkir blackberry cukup memberikan asupan zat besi hingga 0,8 mg atau 7% per harinya.

Blackberry juga bagus untuk tingkatkan imun tubuh berkat kandungan vitamin C yang tinggi, lho!

3. Delima

Suka makan buah delima?

Buah berwarna merah dengan bulir-bulir kecilnya ini ternyata bisa berikan kita zat besi hingga 0,6 mg atau 6% per hari kalau kita makan satu cangkir, lho.

Buah yang satu ini dikenal enggak cuma bikin sistem imun jadi kuat, tapi juga bisa bikin kulit makin cerah!

Baca Juga: Kaya Zat Besi, Nutrisi 5 Makanan Ini Rupanya Baik untuk Tubuh!

4. Raspberry

Satu cangkir raspberry bisa berikan kita zat besi hingga 0,5 mg atau setara dengan 5% kebutuhan zat besi harian.

FYI, raspberry juga punya kandungan mangan tinggi yang bagus untuk tulang dan kulit kita, lho!

PROMOTED CONTENT