CewekBanget.ID - Menjaga kesehatan metabolisme tubuh adalah hal yang penting dan gampang untuk dilakukan.
Salah satu cara faktor penting dari menjaga kesehatan metabolisme adalah gaya hidup dan asupan makanan yang sehat.
Metabolisme sendiri adalah proses kalori dari makanan dan minuman yang kita konsumsi bisa dibakar untuk menghasilkan energi.
Untuk itu, kita perlu menjaga kesehatan dan meningkatkan metabolisme tubuh degan baik.
Nah, meningkatkan metaboliskan alias proses pembakaran kalori ini juga bisa membantu kita melakukan diet, lho.
Pasalnya, metabolisme yang sehat akan mempermudah proses penurunan berat badan.
Melansir dari laman Mindbodygreen, ini ida beberapa cara meningkatkan kesehatan metabolisme tubuh kita!
Jam tidur yang cukup
Cara pertama untuk menjaga kesehatan metabolisme tubuh adalah dengan tidur yang cukup.
Jika kita kurang tidur, maka hormon stres akan akan meningkat dan akan menghambat proses pembakaran kalori.
Baca Juga: Buang Racun dari dalam Tubuh, Lakukan 5 Aktivitas Ini di Pagi Hari!
Olahraga
Selanjutnya, kita bisa meningkatkan metabolisme tubuh dengan olahraga khususnya mengangkat beban.
Olahraga angkat beban akan membentuh jaringan otot yang bakal membakar kalori jadi lebih banyak.
Faktanya, semakin besar massa otot kita, maka tingkat metabolisme tubuh jadi semakin tinggi.
Perhatikan asupan air putih
Jangan lupa, untuk menjaga kesehatan kita perlu minum air putih yang cukup begitupun dengan menjaga metabolisme.
Menurut penelitian, minum air putih bisa meningkatkan metabolisme tubuh sebanyak 10-30%, lho.
Jadi, kita benar-benar harus memperhatikan asupan air putih yang benar supaya tubuh jadu sehat, ya.
Baca Juga: Tingkatkan Metabolisme Tubuh, Cukup Lakukan 5 Cara Mudah Ini!
Kurangin asupan gula
Berbeda dengan air putih, kita justru harus mengurangi asupan gula.
Gula mengandung kalori yang cukup tinggi sehingga akan terjadi penumpukan kalori di tubuh kita.
Hal tersebut tentu saja akan mempengaruhi metabolisme dan kesehatan.
Makan protein
Cara terakhir untuk meningkatkan kesehatan metabolisme adalah dengan makan makanan yang mengandung tinggi protein.
Selain bisa bikin metabolisme jadi sehat, protein juga bisa bikin kita merasa kenyang lebih lama, lho.
Jadi, nafsu makan akan lebih terkontrol sehingga bisa membantu kita untuk diet.
Baca Juga: Biar Metabolisme Tubuh Lancar, Konsumsi 5 Makanan dan Minuman Ini!
(*)
Stem Cell, Terobosan Baru Sebagai Solusi Perawatan Ortopedi Hingga Cedera Olahraga
| Source | : | Mindbodygreen |
| Penulis | : | Monika Perangin |
| Editor | : | Monika Perangin |
KOMENTAR