7 Makanan Paling Aman Dikonsumsi saat Perut Kembung. Bikin Nyaman!

CewekBanget.ID - Perut kembung memang bikin enggak nyaman banget ya, girls!

Perut kembung erat kaitannya dengan gejala masukk angin.

Saat mengalami perut kembung, kita dianjurkan untuk asal mengonsumsi makanan, nih.

Biar perut enggak makin sakit dan kembung bisa segera sembuh, berikut 7 makanan yang paling aman dikonsumsi saat perut kembung seperti yang dikutip dari Bobo.ID!

Baca Juga: Hindari 4 Kebiasaan Ini saat Makan, Bikin Perut Kembung Enggak Nyaman!

1. Mentimun 

Mentimun yang biasanya dijadikan lalapan, ternyata baik dikonsumsi untuk mengatasi gejala kembung, lho!

Karena mentimun mengandung quercentin, yaitu antioksidan alami yang bermanfaat untuk mengurangi pembengkakkan, termasuk perut kembung.

Selain itu, mentimun punya kandungan air yang tinggi, sehingga membantu mencegah perut kembung dan menyeimbangkan cairan dalam tubuh. 

2. Kacang-kacangan 

Kacang-kacanga juga baik dikonsumsi saat kembung, karena mengandung protein dan serat yang dapat mengatasi rasa kembung.

Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung zat besi yang bagus untuk mempercepat proses metabolisme.

Kacang-kacangan yang dimaksud antara lain lentil buncis, kacang polong, kacang merah, atau kacang tanah.

Namun, pastikan kita enggak mempunyai reaksi alergi jika mengonsumsi kacang-kacangan tertentu, ya!

3. Pisang 

Pisang dikenal sebagai buah yang baik untuk pencernaan, termasuk meringankan gejala kembung.

Karena, pisang mengandung kalium dan zat pati yang mudah dicerna oleh tubuh serta membuat kenyang lebih lama.

Selain itu, zat pati pada pisang juga baik untuk meningkatkan kerja organ hati dan mempermudah pemecahan lemak.

Pisang juga dapat membantu mengatur kadar natrium dan menyeimbangkan cairan agar enggak kembung. 

4. Pepaya 

Buah lainya yang bagus dikonsumsi saat kembung adalah pepaya.

Buah khas tropis ini mengandung berbagai macam jenis vitamin, mineral, dan enzim.

Salah satu enzim yang bermanfaat dari pepaya adalah enzim papain, karena membantu memecah makanan, mencegah peradangan, dan mencegah perut kembung.

Baca Juga: Jangan Kebanyakan! 10 Makanan Ini Bikin Kita Kembung dan Kentut Terus

Kita bisa mengonsumsi pepaya setelah membersihkan bagian biji dan kulitnya.

Pilihlah pepaya yang matang dengan ciri-ciri daging buah berwarna oranye. 

5. Yogurt 

Yogurt bisa kita dapatkan di toko terdekat dan konsumsilah saat kembung.

Yogurt dapat mengatasi kembung karena mengandung prebiotik yang membantu menyeimbangkan mikroorganisme hingga mencegah kembung.

Mengonsumsi yogurt juga membuat rasa kenyang lebih lama, lho.

Jadi, kita bisa membatasi porsi makan agar enggak berlebihan. Campurkan yogurt ke dalam salad buah atau smoothie agar lebih enak. 

6. Jahe 

Rempah-rempah jahe enggak cuma digunakan untuk menghangatkan tubuh, tetapi juga mengatasi gangguan pencernaan termasuk kembung.

Jahe terbukti ampuh mempercepat pengosongan lambung dan mengurangi produksi gas dalam sistem pencernaan.

Jadi, ketika kembung seduhlah jahe yang sudah digeprek dengan air panas dan minum selagi hangat. 

7. Alpukat 

Kandungan lemak sehat pada alpukat ternyata bermanfaat untuk kesehatan usus.

Apalagi, alpukat mengandung serat yang memperlancar sistem pencernaan, sehingga mencegah gejala kembung. 

(*)

Baca Juga: Perut Kembung Terus? Kalau Enggak Sembuh Bisa Jadi Kanker Perut!

PROMOTED CONTENT