CewekBanget.ID - Olahraga memang salah satu cara terbaik untuk menurunkan berat badan.
Dengan berolahraga, kita mengeluarkan keringat dan memakai kalori, sehingga pembakaran dalam tubuh bisa terjadi dan berat badan menjadi lebih ringan.
Namun ternayta, olahraga juga enggak bisa sembarangan, lho.
Ada olahraga tertentu yang ternyata enggak efektif seperti yang kita kira untuk menurunkan berat badan.
Burpees
Burpees
Burpees adalah olahraga yang terdiri dari dua gerakan, yaitu push up dan lompatan yang diulang berkali-kali.
Buat kita yang pemula, gerakan olahraga ini bakalan susah untuk dilakukan secara benar.
Alih-alih melakukannya dengan benar, kita bakalan melakukannya sebisanya dengan gerakan yang salah pula.
Akibatnya, kita enggak bisa melakukan burpees dengan benar dan sia-sia belaka, nih.
Memang burpees sendiri bagus dilakukan untuk membakar kalori dengan cepat karena gerakannya yang sulit.
Namun apabila dilakukan dengan salah, tandanya pembakaran kalori enggak maksimal dan enggak bisa membantu kita menurunkan berat badan!
Baca Juga: Jangan Senang Dulu, Ini 5 Penyebab Berat Badan Turun Drastis!
Box jumps
Sama seperti burpees, box jumps adalah olahraga yang sulit dilakukan dengan tepat.
Box jumps membutuhkan kekuatan kaki yang luar biasa dan koordinasi antara seluruh tubuh, sehingga bisa punya tenaga cukup untuk melompat ke atas boks dan melompat lagi ke bawah.
Daripada box jumps, kita sebenarnya bisa melakukan squat atau split squat terlebih dahulu sampai kaki kuat, baru lakukan box jumps untuk pembakaran yang lebih maksimal.
Sit up
Sit up
Walaupun jadi salah satu gerakan olahraga paling umum yang kita lakukan, bahkan sejak masih sekolah, nyatanya banyak orang yang enggak melakukannya dengan tepat, lho.
Kebanyakan orang melakukan sit up dengan leher atau pinggul dibandingkan otot perut, sehingga hanya akan membuat postur tubuh kita memburuk.
Daripada sit up, lebih baik kita melakukan crunches.
Mirip sit up, tapi crunches enggak mengharuskan kita mengangkat seluruh bagian tubuh atas hingga menyentuh lutut.
Kita cukup mengangkat sedikit tubuh bagian atas dengan otot perut dan pembakaran kalori pun jadi lebih maksimal dengan gerakan yang tepat.
Baca Juga: Demi Kesehatan, Ini 5 Tanda Waktunya Menurunkan Berat Badan!
(*)
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR