Atasi Sakit Kepala Tanpa Perlu Minum Obat, Ternyata Begini Caranya!

CewekBanget.ID - Aduh! Pernah tiba-tiba merasakan sakit kepala?

Sakit kepala adalah gejala umum pada hampir semua penyakit dan penyebabnya bisa beragam.

Perkara kurang tidur dan dehidrasi juga bisa memicu sakit kepala.

Kita mungkin pengin meredakan sakit kepala, tapi enggan minum obat-obatan yang kerap membuat penggunanya merasa mengantuk.

Kalau begitu, adakah cara terbaik lainnya untuk mengatasi sakit kepala?

Ada, lho! Kita bisa lakukan cara ini untuk mengurangi gejala sakit kepala yang mengganggu. 

Minum Air Putih

Saat sakit kepala, menjaga asupan cairan tubuh tetap terpenuhi dapat membantu meredakan gejalanya.

Rupanya penelitian membuktikan bahwa sakit kepala bisa terjadi akibat otot tegang dan migrain, yang dipicu oleh dehidrasi kronis.

Selain itu, ditemukan bahwa kebiasaan minum air putih dapat meringankan gejala sakit kepala pada kebanyakan orang yang mengalami dehidrasi dalam waktu 30 menit hingga 3 jam.

Makanya, penting untuk minum air putih yang cukup dan mengonsumsi makanan yang bisa membantu menambah asupan cairan tubuh.

Baca Juga: Bisa Dipicu Stres, Cemas dan 3 Gejala Migrain Ini Harus Diketahui!

Tidur Cukup 

Biasanya kita merasa sakit kepala saat kurang tidur, kan?

Itulah mengapa kita harus memastikan durasi dan kualitas tidur kita cukup baik supaya gejala sakit kepala mereda.

Tapi jangan juga kebanyakan tidur ya, karena hal ini juga memicu rasa nyeri pada kepala.

Pokoknya perhatikan waktu yang menurut kita cukup untuk tidur dan meringankan sakit kepala.

Kompres

Untuk mengurangi gejala sakit kepala yang dirasakan, kita juga dapat melakukan kompres dingin pada area leher atau kepala atau mandi dengan air dingin.

Kompres dingin membantu mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf.

Selain itu, kompres dapat menyempitkan pembuluh darah untuk membantu meringankan rasa sakit kepala.

Kita bisa memasukkan es batu pada handuk lalu kompres pada leher atau dahi untuk meringankan gejala migrain selama 15 menit.

Selain kompres dingin, kita juga bisa melakukan kompres panas atau mandi air hangat, terutama jika kita mengalami sakit kepala yang disertai rasa tegang di sekitar otot leher.

Kita bisa meletakkan bantalan pemanas di leher atau bagian belakang kepala.

Baca Juga: Pusing Setelah Bangun dari Tidur Siang? Ketahui Penyebabnya! Bahaya?

Minum Wedang Jahe

Sudah tahu kalau wedang jahe punya khasiat baik untuk meredakan sakit kepala?

Rupanya ada penelitian yang membuktikan bahwa konsumsi jahe dapat meringankan gejala sakit kepala akibat migrain, lho.

Enggak hanya itu, jahe memang kerap digunakan untuk membantu mengatasi masalah mual dan muntah, yang kadang berkaitan dengan sakit kepala.

Untuk manfaat relaksasi, kita bisa mengonsumsi wedang jahe dengan menghirup dulu wanginya sebelum kita menyeruput minuman ini.

Meredupkan Lampu

Faktanya, pencahayaan terlalu terang hanya akan memperparah gejala sakit kepala.

Jadi kalau kita sedang pusing dan sakit kepala, beristirahatlah di tempat yang minim cahaya dan hindari cahaya dari layar gadget sekali pun.

Jika kita cukup sensitif terhadap cahaya, kita bisa meredupkan lampu kamar atau layar gadget.

Pada siang hari, penggunaan tirai atau kacamata hitam juga dapat membantu.

 Baca Juga: 5 Cara Alami Redakan Sakit Kepala Selain Minum Obat. Manjur!

(*)

PROMOTED CONTENT