Ini Dia 5 Cara Mencegah Food Craving yang Bisa Picu Obesitas

CewekBanget.ID - Food craving adalah kebiasaan atau perasaan yang sebaiknya kita kontrol.

Menuruti food craving yang sedang dirasakan bisa memicu berbagai penyakit menghampiri, salah satunya adalah obesitas.

Melansir dari laman Medical News Today, food craving memiliki arti keinginan kuat untuk makan makanan tertentu dan keinginan tersebut bisa enggak terkendali.

Kita biasa mengenal food craving dengan istilah ngidam yakni pengin makanan tertentu hingga bikin kepikiran bahkan sampai mempengaruhi mood.

Makanan yang bisa membuat kita merasa food craving biasanya mengandung banyak karbohidrat.

Makanya, kita wajib mengontrol diri supaya enggak kebablasan dan akhirnya malah memicu obesitas atau kelebihan berat badan.

Ini dia beberapa cara mencegah food craving yang bisa kita lakukan!

Makanan kalori

Cara pertama yang bisa kita lakukan adalah makan makanan dengan kandungan tinggi kalori.

Kalori dan nutrisi yang enggak terpenuhi, akan membuat tubuh memberikan sinyal pada otak bahwa kita butuh makan.

Penelitian juga mengungkapkan bahwa orang yang kekurangan kalori akan lebih cepat merasa ngidam.

Baca Juga: Asupan Kurang Tepat dan 5 Penyebab Masih Lapar Padahal Sudah Makan

Jangan lakukan diet ketat

Jangan pernah melakukan diet ketat bila enggak mau ngidam alias food craving.

Saat diet ketat, kita akan dengan naluriah mengindari makan makanan yang disukai karena takut gemuk.

Semakin menghindari makanan, bisanya kita malah akan semakin menginginkannya.

Maka dari iru, jangan lakukan diet ketat bila enggak mau ngidam. Kita disarankan diet mengurangi karbohidrat saja.

Kelola stres

Selanjutnya, kita juga wajib untuk mengelola stres yang dirasakan.

Stres akan membuat kita mengonsumsi banyak makanan seperti cemilan atau bahkan makanan tinggi gula seperti coklat dna lain sebagainya.

Menurut studi, orang yang stres akan mengalami peningkatkan selera makan karena kadar hormon yang enggak terkendali.

Untuk itu, kita perlu mengelola stres.

Baca Juga: Bongkar Penyebab Taurus dan Scorpio Suka Rewel Soal Makanan, Yuk!

Tidur cukup

Tubuh membutuhkan istirahat atau tibur yang cukup supaya bisa tetap sehat.

Kurang tidur akan membuat mempengaruhi area korteks frontal dan amigdala yang akan menimbulkan keinginan untuk makan makanan.

Bukan makanan biasanya, kita akan lebih pengin makanan yang kaya akan kalori, lho.

Kurang tidur bahkan berkaitan erat dengan penyakit diabetes, jantung, dan depresi.

Jangan sampai lapar

Kebiasaan menunggu lapar baru makan sebaiknya harus kita kurangi ya, girls.

Perut yang lapar bikin kita jadi pengin makan makanan yang sangat beragam karena merasa butuh makan.

Hal ini membuat kita jadi makan lebih banyak dari porsi yang seharusnya.

Untuk itu, usahakan untuk makan sebelum perut merasa terlalu lapar, ya!

 Baca Juga: Kenapa Zodiak Pisces dan Virgo Dikenal Suka Ribet Soal Makanan?

(*)

PROMOTED CONTENT