Makan sambil Multitasking Bikin Obesitas? Gini Tips Menghindarinya!

CewekBanget.ID - Buat kita yang serba sibuk, kayaknya enggak pernah ada cukup waktu untuk melakukan segala hal satu per satu.

Akhirnya, kita melakukan beberapa hal sekaligus alias multitasking dengan alibi menghemat waktu.

Biasanya kita sering makan dan mengerjakan hal-hal lain dalam waktu bersamaan, misalnya sambil menonton video atau mengerjakan tugas.

Hal ini terutama sering dilakukan saat jam makan siang nih, saat kita harus mengisi perut sekaligus menuntaskan pekerjaan.

Tapi ternyata makan sambil multitasking begini konon dapat meningkatkan risiko obesitas, lho!

Kok bisa, ya? Eits, simak dulu penjelasannya berikut ini dan ketahui cara menghindarinya.

Obesitas

Biasanya nih, kalau kita makan sambil mengerjakan hal lain, kita jadi enggak sadar atau mengabaikan jumlah makanan yang disantap.

Akhirnya kita enggak menyadari juga kapan mestinya kita merasa kenyang.

Malah, bukan enggak mungkin akibat multitasking, kita jadi menambah porsi makan karena merasa masih kurang.

Padahal sebetulnya kita hanya menyantap porsi makan kita yang biasa saat enggak sedang multitasking.

Baca Juga: Ini Dia 5 Cara Mencegah Food Craving yang Bisa Picu Obesitas

Inilah faktor yang menyebabkan risiko obesitas meningkat.

Selain itu, ketika kita duduk terlalu lama akibat makan sambil mengerjakan hal-hal lain, metabolisme tubuh pun melambat.

Pelambatan metabolisme tubuh berdampak pada peningkatan risiko diabetes dan penyakit jantung.

Tips Makan yang Baik

Nah, lho! Terus gimana ya, tips agar kita bisa makan dengan baik dan menghindari risiko obesitas akibat multitasking yang bikin proses menyantap makanan jadi enggak mindful?

Pasti kita kepikiran juga dengan pekerjaan yang harus ditinggalkan sejenak saat kita makan.

Supaya keduanya bisa tetap berjalan, usahakan kita membagi waktu dengan bijak agar punya waktu luang yang cukup untuk makan tanpa harus sambil mengerjakan hal lain.

Dengan ini, fokus kita juga jadi enggak terbagi.

Kemudian perhatikan pula menu makanan yang kita santap.

Hindari makanan berlemak tinggi serta perbanyak konsumsi makanan sehat, seperti buah dan sayur.

Menyantap buah terlebih dulu sebelum hidangan utama juga bisa membantu kita untuk lebih menjaga porsi makan setelahnya.

Terakhir, pahami bahwa multitasking sesungguhnya enggak dianjurkan oleh para ahli karena fokus akan terbagi, sehingga pekerjaan justru jadi lebih lama dan enggak optimal dibereskan.

Jadi beri waktu untuk masing-masing aktivitas supaya kita bisa makan dan menuntaskan pekerjaan tanpa harus melakukannya di waktu bersamaan, ya.

 Baca Juga: Makan Jangan Buru-Buru, Obesitas Sampai Gangguan Jantung Masalahnya!

(*)

PROMOTED CONTENT