CewekBanget.ID - Musim hujan sudah mau berakhir, sehingga kita kembali ke musim pancaroba yang bisa bikin kita sakit, nih.
Nah untuk menjaga daya tahan tubuh kita, penting untuk mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral dalam tubuh, lho.
Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi suplemen makanan.
Suplemen makanan ini biasanya telah berisi vitamin dan mineral tertentu yang bagus untuk jaga daya tahan tubuh kita.
Minum 7 vitamin ini untuk jaga daya tahan tubuh kita, seperti melansir Best Life!
1. Elderberry
Berwarna ungu kehitaman, elderberry bagus untuk mencegah flu dan batuk di musim pancaroba.
Enggak mengherankan, karena elderberry punya kandungan polifenol yang menyehatkan sistem imun tubuh.
Belum lagi elderberry juga punya kandungan antioksidan dan vitamin C yang bagus untuk menangkal radikal bebas dan menguatkan sistem imun tubuh.
2. Zinc
Kebanyakan flu disebabkan karena rhinovirus berkembang biak di sistem pernapasan kita.
Untungnya, suplemen zinc bisa mencegah rhinovirus berkembang biak, sehingga enggak menyebabkan kita sakit, lho.
Namun perlu diingat kalau zinc bisa menyebabkan efek samping seperti anemia, kehilangan penciuman, dan lain sebagainya.
Baca Juga: Beli Suplemen Multivitamin untuk Tubuh? Harus Tahu Dulu 5 Hal Ini!
3. Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin dengan antioksidan paling tinggi, sehingga bisa meningatkan sistem imun tubuh kita, lho.
Ini karena vitamin E penting untuk pembuatan sel T yang berfungsi untuk menangkal virus dan bakteri masuk ke dalam tubuh kita.
Ditambah lagi, vitamin E juga punya kandungan antiperadangan yang bisa melawan penyakit kronis.
4. Vitamin C
Sudah enggak perlu diragukan lagi kalau vitamin C adalah salah satu vitamin yang bisa bikin kita sistem imun tubuh lebih kuat.
Namun bukan cuma itu aja, kelebihan vitamin C yang lainnya adalah mampu mempercepat penyembuhan buat kita yang sudah terkena flu, lho.
Perlu diingat kalau kita mudah mendapatkan vitamin C dari makanan kita.
Kelebihan vitamin C memang bisa dibuang oleh tubuh melalui urin yang berwarna kekuningan. Namun bisa juga menyebabkan rasa mual, muntah, sakit di ulu hati, asam lambung naik, kram perut, pusing, kembung, dan lain sebagainya.
5. Vitamin D
Kekurangan vitamin D adalah hal yang paling umum terjadi di dunia ini.
Ada lebih dari 50 persen populasi dunia yang enggak bisa mencukupi kebutuhan harian vitamin D dalam dirinya, sehingga enggak mengherankan kalau kita jadi gampang sakit.
Selain untuk menjaga iritasi di sistem pernapasan, vitamin D juga bagus untuk menjaga tulang dan otot supaya enggak gampang sakit.
Baca Juga: Cuaca Tak Menentu, Jaga Daya Tahan Tubuh dengan 4 Rekomendasi Vitamin C!
6. Kurkumin
Kurkumin adalah senyawa yang membuat warna kuning alami pada kunyit.
Nah, kurkumin ini antioksidan yang bagus untuk meningkatkan sistem imun tubuh kita, lho.
Berdasarkan penelitian, kurkumin sangat bagus untuk menghindari penularan virus dari sekitar kita.
7. Probiotik
Dikenal sebagai salah satu senyawa yang bagus untuk pencernaan, seperti mencegah gas, kembung, dan susah buang air besar, tapi sebenarnya probiotik bagus untuk sistem imun tubuh.
Sistem pencernaan tubuh kita punya banyak mikrobiologi aktif yang bagus untuk sistem imun kita.
Jadi jangan heran kalau sistem pencernaan kita terganggu, kita biasanya lebih gampang sakit.
Namun jangan buru-buru makan suplemen probiotik, karena makanan probiotik jauh lebih mudah memberikan efek terbaik untuk tubuh.
Beberapa contoh makanan probiotik adalah kimchi, sauerkraut, acar timun, hingga yoghurt.
Baca Juga: Bukannya Sehat, Ini Dampak Buruk Kebanyakan Minum Suplemen Vitamin!
(*)
| Source | : | BestLife |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR