Jadi jauh-jauh sama gorengan kalau pengin mengurangi kalori biar berat badan cepat turun.
Baca Juga: Rendah Kalori, Ini 7 Sayuran Paling Jitu Bikin Berat Badan Cepat Turun
3. Jangan minum-minuman berkalori
Enggak terasa, tapi minuman dengan rasa yang kita konsumsi sehari-hari itu sebenarnya menambah kalori!
Ingat kalau otak kita enggak mengasumsikan minum dengan makan, sehingga kita bakalan tetap pengin makan berat walaupun sudah minum soda, bubble tea, atau minuman lainnya yang punya kalori tinggi.
Cukup mengubah minuman berkalori dengan minuman tanpa kalori, yaitu air putih, kita bisa mengurangi kalori hingga 150 kalori tiap hari!
4. Banyakin sayuran setiap kali makan, kurangi yang lain
Sayuran punya banyak serat di dalamnya yang bisa membuat kita jadi kenyang lebih cepat dan lebih lama.
Makanya coba kurangi karbohidrat, tetapi banyakin sayuran ketika makan biar lebih cepat kenyang dan kenyang lebih lama.
Kebiasaan ini bisa mengurangi 250-300 kalori per harinya, lho!
5. Ganti gula dengan kayu manis
Daripada pakai gula untuk memaniskan minuman dan makanan, lebih baik gunakan kayu manis aja.
Cara ini bisa mengurangi kalori hingga 50-100 kalori per minuman atau makanan.
Kayu manis punya kandungan gula alami tanpa kalori, lho.
Selain itu, kayu manis juga tinggi antioksidan dan bisa menyeimbangkan gula darah, sehingga bagus untuk tubuh kita.
Baca Juga: Bukan Lari, Jalan Cepat Juga Ampuh Bakar Kalori. Ini Manfaatnya!
(*)
| Source | : | Halodoc.com,Eat This, Not That! |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR