CewekBanget.ID - Salah satu kunci agar diet bisa berhasil adalah dengan mengurangi porsi makan.
Namun bukan berarti makan sedikit tandanya diet pasti berhasil, ya.
Bukannya berhasil, diet dengan makan sedikit malah bisa berbahaya untuk kesehatan kita, lho!
Ketika kita makan terlalu sedikit, tubuh bakalan menunjukan tanda berbahaya yang seharusnya kita waspadai.
Makanya, yuk ketahui 9 tanda kurang makan yang harus kita waspadai, seperti melansir via Eat This, Not That!
1. Kecapekan tak berkesudahan
Merasa belakangan ini capek dan letih terus-menerus?
Pengin terus berada di tempat tidur tanpa melakukan kegiatan apapun?
Bisa jadi ini tanda kurang makan, lho girls!
Ketika kita kurang makan karena mengonsumsi terlalu sedikit kalori, tentu aja tubuh kita enggak bisa berfungsi dengan maksimal, sehingga kita jadi kecapekan.
Bahkan kafein pun enggak bisa membantu mengisi energi kita yang hilang karena kurang makan, lho.
2. Metabolisme tubuh melambat
Ketika kalori yang masuk ke dalam tubuh berkurang, tubuh kita bakalan beradaptasi dengan melambatkan metabolisme.
Ini karena energi yang dipakai tubuh untuk mencerna makanan berkurang karena makanan sebagai sumber energi juga berkurang masuk ke tubuh kita, nih.
Baca Juga: 10 Alasan Berat Badan Enggak Turun Padahal Sudah Makan Sedikit
Walaupun ini tandanya tubuh kita mencoba beradaptasi mencerna kalori yang lebih sedikit, ini juga tandanya metabolisme tubuh kita bakalan terus melambat.
Alhasil, ketika kita enggak sengaja makan banyak, metabolisme yang lambat ini enggak bakalan bisa mencerna makanan dengan maksimal, sehingga membuat kita lebih gampang naik berat badan lagi.
3. Kehilangan otot
Walaupun kita enggak suka jadi cewek berotot, jangan pikir kehilangan otot itu bagus untuk cewek, ya!
Otot itu penting untuk mempercepat metabolisme tubuh dan membakar lemak, lho.
Makanya penting buat cewek tetap memiliki otot dan angkat beban saat diet.
Jadi ketika kita kehilangan otot saat diet, berarti tandanya kita makan terlalu sedikit dan perlu ditambah, nih.
4. Punya masalah kecantikan
Makan sedikit enggak cuma berbahaya untuk metabolisme tubuh, tapi juga berbahaya untuk kecantikan kita.
Kita yang menjalani diet dengan sengaja mengurangi makan bisa jadi lebih gampang jerawatan, rambut rontok dan menipis, kuku lebih gampang patah, dan wajah jadi lebih kusam, lho!
Ini semua terjadi karena tubuh membutuhkan kalori untuk memperbaiki sel diri, sehingga kita bisa tetap terlihat cantik.
5. Periode menstruasi berantakan
Kalau sebelumnya menstruasi kita selalu tepat waktu, bisa jadi karena kurang makan kita jadi merasakan menstruasi terlambat, bahkan sempat hilang sama sekali dalam beberapa bulan!
Ini terjadi ketika tubuh kekurangan kalori untuk bisa berfungsi dengan baik, salah satunya adalah fungsi reproduksi kita.
Baca Juga: Keliru, 5 Tips Diet Ini Malah Bisa Bikin Berat Badan Makin Naik!
6. Terus-menerus memikirkan tentang makanan
Kalau kita terus-menerus memikirkan tentang makanan, berarti sebenarnya tubuh kita membutuhkan asupan makanan, nih.
Makanya enggak ada salahnya untuk mencukupi kebutuhan kalori dan nutrisi harian kita, biar kita bisa berhenti memikirkan tentang makanan dan enggak lagi tersiksa secara mental.
7. Darah rendah
Awas, makan sedikit ternyata juga bisa membuat tekanan darah rendah atau hypoglycemia.
Beberapa gejala darah rendah adalah lebih gampang capek, gemetar, rasa lapar terus-menerus, lebih gampang marah, dan moody.
8. Gampang sakit
Selain darah rendah, tubuh kita secara keseluruhan juga lebih gampang sakit, nih.
Sistem imun tubuh kita butuh makronutrisi dan mikronutrisi untuk tetap bisa menjaga kesehatan tubuh.
Ketika kita kurang makan, otomatis makronutrisi dan mikronutrisi enggak terpenuhi, sehingga kita lebih gampang sakit.
9. Masalah pencernaan
Ketika kita enggak bisa memenuhi cukup gizi di dalam tubuh, kita malah bisa membuat masalah pencernaan yang berbahaya, lho!
Pasalnya ketika tubuh kita kekurangan kalori dan nutrisi, tubuh kita enggak bisa menjaga probiotik atau bakteri baik di dalam pencernaan.
Alhasil, kita bisa jadi gampang sakit, terinfeksi penyakit, dan terus-menerus makan obat yang malah merusak organ di dalam tubuh kita.
Baca Juga: Ini 5 Makanan yang Sebaiknya Dihindari Saat Kita sedang Diet!
(*)
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR