CewekBanget.ID - Jangan pernah sepelekan kadar gula darah yang tinggi!
Karena kadar gula darah tinggi akan memicu sejumlah gangguan kesehatan.
Buat kita yang kadar gula tinggi, ternyata bisa diatasi dengan melakukan olahraga.
Namun pemilihan olahraganya harus tepat agar goal untuk menurunkan kadar gula darah bisa tercapai.
Melansir Bobo.ID, berikut 5 jenis olahraga paling tepat untuk turunkan kadar gula darah.
Baca Juga: 5 Jenis Olahraga untuk Cegah Asam Lambung Sering Kambuh. Yuk Lakukan!
1. Berjalan Kaki
Berjalan kaki bisa kita lakukan dalam waktu singkat, yaitu sekitar 20 hingga 30 menit setiap hari.
Cara ini akan membantu kita mengontrol gula darah dengan baik.
Ketika berjalan kaki, detak jantung akan berdetak lebih kencang dan napas akan menjadi lebih berat.
Otot pun akan menggunakan glukosa dalam darah lebih banyak untuk mendukung kondisi tubuh ini, sehingga glukosa dalam darah pun berkurang.
2. Bersepeda
Bersepeda enggak cuma bisa membakar kalori, girls.
Olahraga ini juga bisa melatih sendi sehingga enggak sering mengalami nyeri sendi.
Selain itu, kita yang memiliki kadar gula terlalu tinggi juga bisa mengalami nyeri sendi atau arthritis.
Dengan bersepeda secara rutin setiap hari, enggak cuma bisa menurunkan gula darah, kita juga bisa melatih sendi-sendi tubuh untuk terus bergerak.
3. Angkat Beban
Olahraga angkat beban juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah, karena adanya proses pembakaran kalori.
Jadi, dengan melakukan olahraga ini, gula darah kita akan terkontrol.
4. Berenang
Berenang memiliki efek yang mirip seperti bersepeda yang membakar kalori, hingga menurunkan kadar gula darah.
Selain membakar kalori, berenang juga bisa melatih persendian sehingga kita enggak gampang terkena arthritis.
Baca Juga: 5 Olahraga Terbaik untuk Kesehatan Mental, Termasuk Jalan Kaki!
5. Pilates
Selain meningkatkan kekuatan dan keseimbangan, pilates juga bisa digunakan memperbaiki kadar gula dalam darah, lho!
Gerakan-gerakan dalam pilates memicu tubuh membakar kalori lebih banyak.
(*)
Baca Juga: Ini Manfaat Makan Pisang Setelah Olahraga. Bantu Pembentukan Otot!
| Source | : | Bobo.ID |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR