Kalau tidur siang terlalu pagi, tubuh akan merasa lelah banget dan butuh waktu lama agar tubuh bisa berfungsi dengan baik.
Sebaliknya, kalau tidur terlalu sore, kita akan kesulitan tidur di malam hari.
Hal ini mengakibatkan jam tidur jadi berantakan, deh!
3. Kesulitan tidur di malam hari
Kalau kita akhir-akhir ini kesulitan tidur di malam hari, sebaiknya hindari tidur siang.
Jangan beranggapan kalau tidur siang bisa 'membayar' kurangnya tidur di malam hari, ya!
Melansir Bobo.ID, justru kebiasaan yang satu ini ini bisa berbahaya dan membuat jam tidur tubu kita jadi berantakan.
Jadi, kalau enggak bisa tidur di malam hari, sebaiknya paksakan diri untuk enggak tidur siang, sehingga kita bisa tidur lebih cepat di malam harinya.
4. Tidur siang lebih dari 30 menit
Merangkum American Heart Association, tidur siang yang paling dianjurkan untuk dilakukan berkisar antara 20-30 menit.
Baca Juga: Pusing Setelah Bangun dari Tidur Siang? Ketahui Penyebabnya! Bahaya?
Tidur siang selama 30 menit bisa meningkatkan suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat.
Kalau kita tidur siang lebih dari 30 menit itu, nantinya tubuh udah terlanjur masuk ke dalam tahapan nyenyak.
Sehingga kalau sampai terbangun, bukannya merasa segar, tapi kita malah merasa pusing dan butuh lebih banyak tidur lagi!
(*)
Baca Juga: 5 Penyebab Jantung Berdebar Kencang Ketika Bangun Tidur. Bahaya?
Source | : | Bobo.ID |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR