CewekBanget.ID - Enggak bisa dipungkiri, makin ke sini makin banyak orang yang mengeluh sering mengalami rasa cemas berlebih.
Rasa cemas berlebih enggak bisa kita biarkan gitu aja! Karena ini bakal berdampak banget sama aktivitas kita sehari-hari.
Jangan biarkan rasa cemas berlebih menguasai diri kita. Sebisa mungkin kita harus lawan rasa cemas itu!
Berikut 7 cara melawan rasa cemas berlebih biar hidup lebih tenang!
Baca Juga: 5 Dampak Buruk Sering Merasa Cemas Berlebihan Buat Kesehatan
1. Berhenti memikirkan asumsi tentang diri sendiri
Banyak orang yang sering keliru dalam memahami asumsi negatif pada dirinya, menganggapnya sebagai sebuah masalah yang akan sulit terpecahkan.
Padahal, asumsi negatif sebenarnya bukanlah masalah jika kita bisa menanggapinya sebagai sebuah tantangan dalam hidup.
Hilangkan pikiran kalau kita enggak akan pernah mendapatkan hal yang kita inginkan, kita berharga dan memiliki kemampuan, kita harus percaya akan diri kita sendiri.
2. Keluar dari zona nyaman
Rasa cemas berlebih terkadang membuat kita jadi membatasi diri untuk berkembang dan stuck di zona nyaman.
Nah, kita harus lawan itu semua dengan menantang diri sendiri kalau kita bisa keluar dari zona nyaman!
Untuk menjadi pribadi yang berkualitas kita harus berani untuk keluar dari zona nyaman kita dan hilangkan segala rasa takut yang menghantui!
3. Berani melangkah!
Kita harus berani mengambil tindakan dan melangkah ke depan.
Enggak perlu tindakan yang besar, cukup yang kecil aja kok, girls. Kita enggak perlu memaksakan diri.
Pertama-tama, kita harus merencanakan target apa yang pengin dicapai.
Lalu mulailah melakukan hal-hal yang bisa mewujudkan target tersebut.
Meskipun itu dari langkah yang kecil sekali pun.
4. Berhenti mengisolasi diri
Ketika muncul pikiran yang terlalu berlebihan, enggak jarang kita bakal mengurung diri dan meratapi apa yang terjadi.
Overthinking dan rasa cemas berlebih enggak bisa jadi alasan kita untuk berhenti bersosialisasi.
Baca Juga: 4 Kebiasaan Makan yang Bisa Bantu Atasi Anxiety. Biar Lebih Tenang!
Keluar lah untuk menjalin hubungan pertemanan dan koneksi yang baru!
5. Lebih sering memuji diri sendiri
Jangan biarkan kebiasaan rasa cemas berlebih menjatuhkan diri kita sendiri.
Biasakan untuk memberikan pujian dan dukungan dalam setiap kegiatan yang kita lakukan.
Karena support system terdekat dan terpercaya yang kita punya ya diri kita sendiri!
6. Abaikan pendapat orang
Jangan terlalu mendengarkan apa yang dikatakan orang lain tentang diri kita.
Kalau emang ada yang meremehkan atau enggak percaya sama kemampuan kita, biarin aja, girls! Enggak perlu diurusin!
Balas itu semua dengan kesuksesan di masa yang akan datang.
7. Berhenti berpikir tentang kemungkinan terburuk
Kita enggak boleh dengan mudahnya menggangap hal-hal yang buruk banget akan terjadi.
Baca Juga: 5 Bahaya Keseringan Overthinking Buat Kesehatan, Bisa Perpendek Umur!
Karena ini cuma akan menambah stres kita dan rasa cemas pun semakin menjadi!
Alihkan pikiran ke sesuatu yang kita sukai atau hal-hal yang lebih positif.
(*)
Baca Juga: Enggak Nyangka! 4 Kebiasaan Makan Ini Bisa Bantu Kurangi Rasa Cemas!
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR