Jangan Makan 7 Makanan Ini Setelah Olahraga. Berakibat Fatal!

CewekBanget.ID - Enggak sedikit orang yang langsung merasa lapar setelah olahraga.

Perlu diperhatikan, girls! Enggak semua jenis makanan aman dikonsumsi setelah olahraga.

Nyatanya, ada beberapa makanan yang sebaiknya kita hindari.

Berikut 7 jenis makanan yang enggak boleh dimakan setelah olahraga. Bisa berakibat fatal!

Baca Juga: 5 Pilihan Sarapan Sehat Setelah Olahraga Pagi. Jangan Lontong Sayur!

1. Sayuran Mentah

Sayuran memang sangat baik untuk tubuh. Namun, mengonsumsinya setelah berolahraga enggak disarankan sama sekali!

Melansir dari Men's Health, ini dikarenakan tubuh akan kehilangan cukup banyak energi setelah olahraga.

Untuk itu, makanan berkalori adalah konsumsi yang paling cocok untuk pemulihan energi dan menjaga metabolisme tubuh tetap sehat. 

2. Donat dan Kue Kering

Tubuh membutuhkan makanan kaya kalori untuk menggantikan glikogen yang terbakar saat berolahraga. 

Namun, donat dan kue kering bukan pilihan yang tepat. Sebab, jenis makanan ini enggak punya banyak nutrisi melainkan kaya lemak. 

Melansir dari Live Strong, donat bahkan masuk kategori makanan terburuk untuk dikonsumsi setelah sesi olahraga pagi. 

3. Makanan Pedas

Setelah melakukan olahraga, tubuh membutuhkan sesuatu yang mudah dicerna, sedikit protein, dan sedikit gula.

Dilansir dari Kompas.com melalui Bobo.Id, makanan pedas sebaiknya dihindari setelah berolahraga karena termasuk makanan yang sulit dicerna. 

Makanan pedas bisa menyebabkan masalah pencernaan dan memberi tekanan yang berlebihan pada sistem pencernaan kita.

Oleh karena itu, setelah kita melakukan sesi olahraga, sebisa mungkin hindari konsumsi makanan pedas, ya!

4. Makanan Berlemak

Makanan yang enggak boleh dikonsumsi setelah olahraga selanjutnya adalah makanan berlemak. 

Setelah olahraga, sebaiknya hindari minyak, biji-bijian, dan apa pun makanan yang digoreng. 

Karena lemak bisa memperlambat proses pencernaan di usus, nih!

Baca Juga: 5 Makanan yang Bisa Bikin Gigi Makin Kuning. Mending Hindari, Ya!

Hal ini membuat pengiriman nutrisi ke otot tertunda. 

5. Makanan Cepat Saji

Bukan rahasia lagi kalau makanan cepat saji enggak baik untuk tubuh, apalagi kalau dikonsumsi setelah berolahraga.

Makanan cepat saji seperti burger dan kentang goreng memang bisa dengan cepat mengganti kalori yang dikeluarkan tubuh setelah olahraga.

Tapi, jenis makanan ini juga bisa menghapus kemajuan dari olahraga yang baru aja lakukan.

Enggak sampai di situ, lemak dalam makanan cepat saji juga bisa memperlambat pencernaan dalam tubuh kita, lho!

6. Camilan Asin

Mengunyah keripik kentang setelah olahraga sepertinya memang menyenangkan. Namun, hal ini perlu dihindari!

Hal ini karena camilan asin seperti keripik kentang bisa menurunkan kadar kalium dalam tubuh kita. 

Kalium merupakan elektrolit yang penting bagi tubuh, bahkan lebih penting dibandingkan natrium. 

Olahraga bisa membuat kita kehilangan elektrolit ini.

Nah, saat mengonsumsi camilan asin, kita justru akan menghabiskan lebih banyak kalium. 

7. Soda dan Minuman Manis

Setelah berolagraga, tubuh memang membutuhkan air untuk mengembalikan cairan dalam tubuh dan tetap terhidrasi. 

Meski begitu, enggak semua jenis air bisa membuat tubuh kita terhidrasi,  seperti soda dan minuman manis. 

Mengonsumsi soda cuma akan membuat perut kita kembung. Oleh karena itu sebaiknya hindari minum soda setelah berolahraga. 

Sementara itu, minuman manis juga enggak dapat menghidrasi karena mengandung fruktosa yang tinggi. 

Kandungan fruktosa yang tinggi ini membuat minuman manis lambat dicerna dan bisa mengurangi efek pembakaran lemak. 

(*)

Baca Juga: 4 Olahraga yang Dilarang untuk Penderita Asam Lambung Jangan Nekad

PROMOTED CONTENT