CewekBanget.ID - Rasa cemas enggak bisa dipungkiri sulit untuk dihindari.
Merasa cemas sebenarnya wajar, namun hal ini jadi enggak wajar saat cemas yang kita rasakan udah terlalu berlebihan dan malah sampai menghambat aktivtas sehari-hari!
Buat kita yang rentan merasa cemas, perlu mengetahui gimana caranya mengatasi masalah yang satu ini.
Berikut cara efektif untuk mengatasi rasa cemas. Bisa kita lakukan di rumah, kok!
Baca Juga: 7 Cara Melawan Rasa Cemas Berlebih. Biar Hidup Lebih Tenang!
1. Melatih napas
Dilansir dari laman MD Anderson Center melalui Grid Health, saat kita sedang cemas cobalah untuk melakukan latihan pernapasan melalui diafragma.
Caranya, pejamkan mata dan tarik udara sebanyak mungkin ke dalam paru.
Tahan napas selama beberapa ketukan, lalu keluarkan sepelan mungkin.
Cobalah untuk menghirup udara sebanyak mungkin dengan mengencangkan otot-otot perut.
"Semakin lambat menghembuskan napas, semakin Anda melibatkan sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk menenangkan tubuh setelah mengalami ketakutan atau syok yang parah," kata Carmella Wygant seorang pakar yang menangani anxiety.
2. Lakukan peregangan
| Source | : | WebMD,Grid Health,MD Anderson Center |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR