4 Cara Efektif Menghilangkan Rasa Cemas, Bisa Dilakukan di Rumah!

Konselor profesional berlisensi Lisa Henderson mengatakan, orang-orang yang mudah cemas disarankan untuk mengistirahatkan mentalnya terlebih dahulu.

Ini bisa dilakukan menggunakan aplikasi atau cukup melamun sendiri.

Untuk mencobanya, atur timer beberapa menit, kemudian tutup mata, dan bayangkan berada di suatu tempat yang membuat merasa damai atau bahagia.

"Membiarkan pikiran mengembara dapat bekerja dengan baik jika kecemasan berasal dari perasaan dikendalikan atau dikelola," kata Henderson.

"Jika pikiran Anda kembali ke pikiran cemasnya, perhatikan bahwa itu terjadi dan secara mental katakan pada kecemasan 'Aku akan bersamamu sebentar lagi.' Kemudian kembali melamun," jelasnya.

Pada tahap awal, cobalah lakukan cara-cara di atas untuk menenangkan pikiran dan perasaan.

Tapi, kalau rasa cemas terjadi secara konstan, mengganggu kehidupan sehari-hari, hingga mengalami serangan panik maka perlu dikonsultasikan dengan ahli ya, girls. 

(*)

Baca Juga: 4 Kebiasaan Makan yang Bisa Bantu Atasi Anxiety. Biar Lebih Tenang!

PROMOTED CONTENT