4 Cara Efektif Menghilangkan Rasa Cemas, Bisa Dilakukan di Rumah!

Kalau pengin melakukan peregangan untuk mengatasi rasa cemas, tekan perlahan ujung lidah ke langit-langit mulut, dan rahang akan sering terbuka dan rileks dengan sendirinya.

Miringkan kepala ke depan dan putar perlahan leher searah jarum jam, lalu berlawanan dengan arah jarum jam.

Angkat alis ke atas dan ke bawah beberapa kali untuk mengendurkan otot wajah.

Angkat juga bahu seperti sedang mengatakan, "Saya tidak tahu", lalu biarkan posisi bahu tinggi selama beberapa detik sebelum membiarkannya jatuh.

Kenapa cara ini dilakukan? Karena saat sedang cemas berlebih, biasanya otot-otot di rahang, leher, dan bahu tegang.

Dengan mengendurkan ketegangan tersebut, tubuh secara tidak langsung pun akan lebih rileks dan rasa cemas berkurang.

3. Ceritakan hal yang membuat cemas

Dikutip dari WebMD, untuk mengatasi mudah cemas, sangat disarankan untuk menceritakan apa yang sedang dirasakan dengan orang yang dipercayai.

Jangan memendam pikiran yang memicu perasaan tersebut, karena ini cuma bakal bikin rasa cemas tambah parah.

Bicarakan dengan teman atau anggota keluarga, yang sekiranya kita percaya dan bisa membantu memberikan prespektif baru.

Baca Juga: 5 Dampak Buruk Sering Merasa Cemas Berlebihan Buat Kesehatan

4. Istirahatkan mental

PROMOTED CONTENT