Seseorang yang memiliki kebiasaan makan dengan waktu dan porsi teratur lebih jarang merasa lapar.
Selain baik untuk kesehatan kinerja sistem pencernaan, makan dengan teratur bisa menghindari keinginan untuk mengonsumsi makanan dan minuman manis.
Kita bisa memulai kebiasaan makan teratur dengan mengonsumsi makanan berserat dan sehat setiap 4 sampai 6 jam sekali.
5. Tidur cukup
Kurang tidur dan mengalami gangguan tidur bisa menyebabkan bangun dengan kondisi tubuh yang lelah, konsentrasi berkurang, semangat dalam melakukan aktivitas juga berkurang.
Nyatanya, mengonsumsi makanan ringan kemasan atau mengandung gula tinggi juga bisa menurunkan kualitas tidur, lho!
Nah, kita bisa menghentikan kebiasaan sugar craving dengan membiasakan tidur dengan waktu yang cukup dan kondisi yang nyaman.
Hindari menonton layar TV, laptop, maupun smartphone kurang lebih 30 menit sebelum tidur. Apalagi ditambah ngemil saat nonton di malam hari!
(*)
Baca Juga: Jangan Makan 7 Makanan Ini Setelah Olahraga. Berakibat Fatal!
| Source | : | bobo.id |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR