Hindari stres dengan berolahraga, melakukan yoga, meditasi, atau kegiatan lain yang dapat membantu meredakan stres.
7. Menghindari Posisi Tubuh Tidur yang Salah
Posisi tubuh tidur yang salah dapat memicu terjadinya asam lambung naik ke kerongkongan.
Akibatnya memicu terjadinya sendawa saat asam lambung kambuh.
Hindari tidur dengan posisi tengkurap atau tidur dalam posisi miring dengan posisi kepala lebih rendah dari posisi perut.
8. Makan Teratur
Makan dengan frekuensi yang teratur dapat membantu mencegah terjadinya asam lambung dan mengurangi gejala sendawa.
Hindari makan terlalu sering dalam porsi kecil atau terlalu jarang dalam porsi besar.
9. Hindari Makanan yang Memicu Asam Lambung
Baca Juga: Enggak Usah Minum Obat! 4 Bahan Alami untuk Atasi Asam Lambung Naik
Makanan yang pedas, berlemak, atau mengandung kafein bisa memicu terjadinya asam lambung dan memperparah gejala sendawa.
Hindari makanan tersebut dan pilih makanan yang lebih mudah dicerna.
Contohnya adalah sayuran hijau, buah-buahan, roti gandum, daging tanpa lemak, dan ikan.
10. Hindari Merokok dan Konsumsi Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol bisa memicu terjadinya asam lambung dan memperparah gejala sendawa.
Maka dari itu, lebih baik hindari keduanya karena mereka juga memiliki banyak efek buruk buat kesehatan!
(*)
Baca Juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Asam Lambung Naik, Termasuk Pakai Baju Ketat!
Source | : | Grid Health |
Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR