CewekBanget.ID - Kolagen adalah protein yang jadi komponen utama dalam kulit, tulang, otot, tendon, dan ligamen.
Kolagen sendiri bakal memberikan kekuatan, elastisitas, dan dukungan struktural pada tubuh.
Makanya kolagen sangat penting kalau kita pengin menjaga kulit tetap awet muda, kencang, terhidrasi, halus, dan lembut.
Kolagen sendiri bisa kita dapatkan dari skincare, makanan, dan suplemen.
Namun ada kebiasaan yang bisa membuat produksi kolagen dalam tubuh meningkat, lho.
Simak 10 kebiasaan yang bikin kolagen dalam kulit makin banyak!
1. Pakai retinol
Retinol adalah kandungan skincare yang sekarang lagi hits banget.
Retinol sebenarnya adalah vitamin A yang bisa meningkatkan produksi kolagen pada kulit kita, sehingga penting kalau kita pengin punya kulit yang bersih dan awet muda terus.
Namun kalau enggak bisa pakai retinol karena terlalu kuat, kita bisa pakai bakuchiol sebagai alternatifnya.
Baca Juga: Cepat Tua, 3 Kebiasaan Ini Bikin Produksi Kolagen Cepat Berkurang
2. Gunakan serum vitamin C
Jangan lupa juga untuk gunakan serum vitamin C di pagi hari, ya.
Vitamin C bakal bertindak sebagai antioksidan yang menjaga kolagen dalam kulit dari serangan sinar matahari.
Selain itu, vitamin C juga bisa memicu pembentukan kolagen dan menstabilkan protein kolagen di kulit.
3. Pakai dan reapply sunscreen setiap hari
Sunscreen itu penting banget dipakai setiap hari untuk memberi perlindungan kulit dari sinar matahari yang bisa merusak kolagen kulit.
Gunakan sunscreen dengan SPF minimal 30 dan reapply setiap dua jam sekali.
Pastikan seluruh bagian kulit kita tertutup dengan sunscreen, mulai dari wajah, telinga, di bawah dagu, leher, tangan, dan kaki, ya.
4. Gunakan topi dan kacamata hitam
Sunscreen doang enggak cukup untuk melindungi kulit kita dari matahari, girls.
Kita butuh bantuan dari hal lain, seperti topi untuk menutupi kepala dan wajah serta kacamata hitam untuk menutupi mata kita.
Akan jauh lebih baik lagi kalau kita bisa menggunakan payung setiap kali pengin berpergian keluar ruangan di siang hari, lho.
Baca Juga: Ini Dia 4 Dampak Buruk Kekurangan Kolagen Untuk Kesehatan kulit!
5. Makan protein, kurangi gula
Penting untuk makan banyak protein, karena protein punya kandungan asam amino yang bagus untuk produksi kolagen.
Protein yang bisa kita konsumsi adalah ikan, seafood, dada ayam tanpa kulit, dan daging sapi tanpa/rendah lemak.
Pastikan juga kita mengurangi konsumsi gula, karena gula bisa merusak kolagen yang malah bikin kita cepat tua.
6. Banyak bergerak
Dengan bergerak, kita membuat tubuh, pikiran, dan kulit kita bakal menjadi lebih muda.
Ini bisa terjadi karena pergerakan ternyata bisa memicu produksi kolagen pada kulit kita.
Selain itu, bergerak bisa meningkatkan aliran darah ke kulit yang bikin oksigen lebih banyak di kulit dan bikin kulit lebih awet muda!
Akan jauh lebih baik lagi kalau kita mau rajin olahraga yang bagus untuk kulit dan tubuh kita, lho!
7. Atasi stres
Stres bisa membuat tubuh kita mengalami peradangan dan mengurangi kemampuannya untuk memperbaiki diri sendiri.
Enggak heran kalau stres juga bisa mempercepat kulit jadi cepat menua, lho.
Makanya penting untuk mengatasi stres secepat mungkin!
Baca Juga: WOW! Rajin Makan 3 Makanan Ini Bikin Wajah Cepat Glowing Alami!
8. Tidur yang cukup
Buat yang suka begadang, pasti tahu banget kalau kulit kita bakal jadi lebih gampang bermasalah.
Namun begitu kita kembali cukup tidur, setidaknya 7-9 jam setiap malam, kita bakal punya kulit yang lebih baik.
Ini karena saat tidur, kulit meregenerasi dirinya sendiri, termasuk dalam hal memproduksi kolagen yang bikin kulit tetap lembap, kenyal, dan kencang terus.
(*)
| Source | : | Everyday Health |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR