Berlebihan Juga Enggak Baik, Ini 3 Bahaya Keseringan Makan Buah

CewekBanget.ID - Untuk menjaga kesehatan tubuh, kita dianjurkan untuk mengonsumsi buah setiap hari.

Namun, bukan berarti kita bisa mengonsumsi buah dalam jumlah yang berlebihan ya, girls!

Ingat, segala sesuatu yang berlebihan itu enggak baik! Begitu pun dengan keseringan makan buah.

Pengin tahu apa aja bahaya keseringan makan buah? Simak penjelasannya di bawah ini, ya!

Baca Juga: Makan Alpukat Setelah Makan Siang, Ini Khasiat yang akan Kita Rasakan!

Seperti yang kita tahu, kebanyakan buah mengandung kalori dan gula yang rendah.

Namun ada juga yang tinggi kalori sehingga kalau dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan justru bisa membahayakan kesehatan.

Melansir Times Now News, ini 3 bahaya dari keseringan makan buah:

1. Gangguan Pencernaan

Kebanyakan dari kita pasti tahu kalau buah adalah sumber serat yang baik. 

Sayangnya, makan buah secara berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kembung, begah, kram, hingga diare.

Hal ini karena umumnya orang cuma membutuhkan serat sebanyak 30 gram per harinya. 

Sementara itu, orang yang menjalani diet rendah serat cuma boleh mengonsumsi maksimum 10 gram serat per hari. 

2. Meningkatkan Gula Darah

Ada beberapa buah yang mengandung gula alami tinggi.

Nah, inilah yang bisa menyebabkan meningkatnya kadar gula darah dalam tubuh kita!

Buah-buahan mengandung karbohidrat sederhana atau gula alami yang sering disebut dengan fruktosa. 

Pasien diabetes yang mengonsumsi buah dengan kadar fruktosa tinggi, bisa memperparah penyakitnya.

3. Kekurangan Zat Gizi

Kebanyakan makan buah memang enggak secara langsung membuat kita menjadi kekurangan gizi.

Namun, jika kita menganggap buah sebagai superfood tanpa dibarengi makanan lain, kita bisa berisiko kekurangan zat gizi. 

Baca Juga: Jangan Dibuang! 3 Kulit Buah Ini Bisa Dipakai Buat Keperluan di Rumah

Sebab, buah memiliki kandungan asam lemak dan asam amino yang kurang dan enggak diproduksi sendiri oleh tubuh. 

Buah juga enggak mengandung zat besi, kalsium, dan beberapa mineral yang penting untuk kesehatan tubuh. 

Itu tadi beberapa dampak buruk yang akan tubuh kita rasakan kalau keseringan makan buah.

Konsumsi buah yang beragam setiap harinya dengan porsi yang pas, ya!

(*)

Baca Juga: 10 Buah Tinggi Kandungan Vitamin B. Banyak Khasiatnya Buat Kesehatan!

PROMOTED CONTENT