Mau Jadi Vegetarian? Harus Hindari 6 Kesalahan Fatal Berikut Ini!

CewekBanget.ID - Berencana pengin jadi vegetarian?

Vegetarian aka vegan adalah sebuah gaya hidup yang menerapkan pola makan tanpa mengonsumsi makanan apapun yang berasal dari hewan.

Vegetarian seringkali dinilai lebih sehat, padahal belum tentu! 

Apalagi kalau kita sampai melakukan beberapa kesalahan berikut ini. 

Bukannya sehat, jadi vegetarian malah bisa membahayakan kesehatan kita!

Baca Juga: Siwon Ajak Kurangi Krisis Iklim dengan Diet Vegetarian. Emang Bisa?

1. Kekurangan nutrisi penting

Melansir Grid Health, salah satu kesalahan besar yang sering dilakukan oleh penganut vegetarian adalah kurangnya asupan nutrisi penting seperti protein, vitamin B12, zat besi, kalsium, dan omega-3.

Ini dapat menyebabkan masalah kesehatan serius seperti anemia, kelemahan otot, dan masalah saraf.

Penganut vegetarian perlu memastikan bahwa mereka mendapatkan nutrisi ini melalui makanan nabati atau suplemen jika diperlukan.

2. Terlalu banyak makanan olahan

Meskipun diet vegetarian mengutamakan makanan berbasis tumbuhan, mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh bisa merusak kesehatan.

Makanan olahan jarang mengandung nutrisi esensial, dan konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung.

3. Kurang variasi makanan

Kesalahan penganut vegetarian berikutnya yaitu makanan yang dikonsumsi sehari-hari kurang bervariasi.

Mengonsumsi makanan yang sama berulang kali dapat mengakibatkan tubuh kekurangan nutrisi tertentu.

Sebaiknya, cobalah untuk mengonsumsi berbagai jenis makanan nabati termasuk sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan untuk memastikan asupan nutrisi tetap seimbang.

4. Enggak mengukur porsi makan

Mengonsumsi makanan nabati yang sehat adalah penting, tapi ukuran porsi juga harus diperhatikan.

Terlalu banyak kalori dari makanan nabati masih bisa mengakibatkan penambahan berat badan.

Penganut vegetarian perlu belajar mengukur porsi makan mereka, sehingga mampu menjaga berat badan yang sehat.

5. Mengabaikan kualitas nutrisi

Baca Juga: 5 Sumber Vitamin D yang Baik buat Kita Para Vegetarian. Anti Bingung!

Fokus cuma pada vegetarianisme aja enggak cukup, girls! Kualitas nutrisi makanan juga penting banget.

Sebagian besar diet vegetarian yang sehat seharusnya mengandung makanan organik, bebas pestisida, dan non-GMO untuk memaksimalkan manfaat kesehatannya.

6. Enggak mengatur kebutuhan kalori

Menghitung kebutuhan kalori adalah penting bagi penganut vegetarian yang pengin menjaga berat badan sehat.

Terlalu banyak atau terlalu sedikit kalori dapat mengganggu keseimbangan energi tubuh dan dapat berdampak negatif pada kesehatan.

(*)

Baca Juga: Aman dan Mudah! Cobain 4 Resep Minuman Vegan Nikmat Ini di Rumah Yuk!

PROMOTED CONTENT