7 Alasan Kenapa Olahraga Dead Bug Harus Kita Lakukan Setiap Hari

Baca Juga: Selain Air Putih, Ini 5 Minuman yang Bikin Perut Buncit jadi Rata

7. Seimbang dan koordinasi

Karena gerakan Dead Bug melibatkan koordinasi antara otot-otot inti dan anggota tubuh, ini bisa meningkatkan keseimbangan dan koordinasi.

Ini penting untuk menjaga tubuh lebih stabil dan enggak mudah mengalami cedera.

Cara melakukan olahraga Dead Bug

1. Tidur di tempat rata dengan tangan lurus di depan dada serta pinggul dan lutut membentuk sudut siku-siku.

Posisi ini adalah posisi awal yang harus kita pertahankan.

2. Kencangkan otot perut dan pastikan punggung bawah menyentuh matras dengan sempurna

3. Buat tangan kanan dan kaki kiri menjadi lurus tanpa menyentuh lantai atau matras. Lalu kembalikan ke tempat semula serta buat tangan kiri dan kaki kanan yang lurus.

Penting untuk melakukannya secara perlahan. Atur napas dengan baik dan jangan lupa untuk terus kencangkan otot perut kita.

4. Kita bisa melakukannya 15-20 kali setiap sisi.

Ketika sudah selesai, turunkan kaki kita kembali ke lantai dan berbaring santai.

Baca Juga: 5 Trik Ini Bantu Kita Kembalikan Motivasi untuk Diet dan Olahraga

(*)

PROMOTED CONTENT