CewekBanget.ID - Pengin mengecilkan lengan besar dan bergelambir yang bikin enggak pede?
Kita bisa melakukannya di rumah sendiri dengan gerakan pilates sederhana, lho.
Pasalnya kita enggak perlu harus ke studio pilates untuk melakukan gerakan pilates di rumah yang lebih simpel dan enggak kalah bermanfaat.
Nah buat kita yang pengin punya lengan kecil dan kencang, bukan besar dan bergelambir, yuk coba 5 gerakan pilates untuk mengecilkan lengan kita!
1. Shave the head
Gerakan pilates shave the head
Duduk bersila dengan badan ditegapkan.
Dengan jari kita, buat segitiga dan naik-turunkan di belakang kepala kita. Lakukan gerakan ini 15 kali dengan napas yang teratur.
Gerakan shave the head ini bagus banget untuk mengencangkan bagian otot perut dan lengan bagian atas, khususnya bagian belakang lengan kita.
Baca Juga: 3 Cara Menghilangkan Selulit di Bagian Lengan. Biar Makin Singset!
2. Arm circle
Gerakan yang simpel ini bagus banget untuk meregangkan dan menguatkan lengan kita, tapi juga bisa menguatkan bagian otot perut dan mengerakkan semua otot di bagian atas tubuh kita.
Untuk melakukan arm circle juga mudah.
Kita tinggal berdiri dengan kaki dibuka sebesar bahu dan rentangkan tangan.
| Source | : | Live Strong |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR