6 Manfaat yang akan Kita Rasakan Kalau Minum Satu Galon Air Tiap Hari

2. Mendukung Workout yang Kita Lakukan

"Dalam hal kebugaran, air adalah kunci sel yang sehat dan berfungsi dengan baik," kata Kara Griffin, pelatih pribadi, ahli gizi holistik, dan pelatih kesehatan.

"Jadi minum cukup akan membantu olahraga pada tingkat sel."

Penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi berdampak paling negatif terhadap latihan ketahanan, jadi pastikan kita terhidrasi selama lari jarak jauh.

"Latihan kekuatan (seperti CrossFit) enggak terlalu terpengaruh oleh dehidrasi, namun penelitian menunjukkan ada beberapa dampak buruk atau kurangnya kinerja.

3. Membantu Penyimpanan Energi

Selain itu, air membantu tubuh menjaga dan mengatur simpanan energinya.

"Anda membutuhkan air untuk berikatan dengan glikogen guna menciptakan cadangan energi di otot Anda (ini disebut ATP)," tambah Drew Logan, pakar kebugaran dan penulis.

"Tanpa air, kita kurang mampu menyimpan energi karena jumlah energi yang tersedia lebih sedikit. Oksigen di otot, berkurangnya aliran darah saat kita mengalami dehidrasi, dan berkurangnya pengiriman dan pengikatan glikogen untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan."

Baca Juga: Wow! Ternyata Ini 6 Manfaat Minum Air Putih Hangat untuk Kulit

Dengan kata lain, minumlah sebanyak-banyaknya untuk menambah tenaga.

4. Kulit Terlihat Lebih Bercahaya

PROMOTED CONTENT