CewekBanget.ID - Mencukupi asupan air tiap hari merupakan suatu keharusan.
Namun, hingga saat ini belum ada jumlah pasti, berapa banyak air yang harus kita minum tiap hari.
Ada yang bilang 8 gelas per hari, ada juga yang mengatakan lebih atau kurang dari itu.
Tapi, ada juga yang menjalankan minum satu galon air tiap hari.
Wah, apa aja manfaat minum satu galon air tiap hari? Apakah ini lebih baik dari minum 8 gelas air per hari?
Simak penjelasannya di bawah ini!
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini 6 Manfaat Luar Biasa Minum Air Mawar. Tertarik?
1. Meningkatkan Metabolisme
Pahami ini: :Jika tubuh manusia mengonsumsi 16 ons air dalam satu jam tertentu, tingkat metabolisme akan melonjak sebanyak 30 persen selama 30 hingga 40 menit berikutnya," kata Heidi Powell, seorang pelatih selebriti dan blogger kebugaran.
"Dengan berkomitmen untuk meminum setengah berat badan Anda dalam ons air setiap hari, penelitian mengatakan Anda bisa berharap untuk menurunkan berat badan lebih banyak."
Hal ini dikarenakan ada satu enzim yang disebut lipase yang harus diaktifkan di tubuh kita untuk memobilisasi lemak (yaitu membuangnya).
Nah, air adalah salah satu dari banyak komponen penting dalam mengaktifkan lipase.
2. Mendukung Workout yang Kita Lakukan
"Dalam hal kebugaran, air adalah kunci sel yang sehat dan berfungsi dengan baik," kata Kara Griffin, pelatih pribadi, ahli gizi holistik, dan pelatih kesehatan.
"Jadi minum cukup akan membantu olahraga pada tingkat sel."
Penelitian telah menunjukkan bahwa dehidrasi berdampak paling negatif terhadap latihan ketahanan, jadi pastikan kita terhidrasi selama lari jarak jauh.
"Latihan kekuatan (seperti CrossFit) enggak terlalu terpengaruh oleh dehidrasi, namun penelitian menunjukkan ada beberapa dampak buruk atau kurangnya kinerja.
3. Membantu Penyimpanan Energi
Selain itu, air membantu tubuh menjaga dan mengatur simpanan energinya.
"Anda membutuhkan air untuk berikatan dengan glikogen guna menciptakan cadangan energi di otot Anda (ini disebut ATP)," tambah Drew Logan, pakar kebugaran dan penulis.
"Tanpa air, kita kurang mampu menyimpan energi karena jumlah energi yang tersedia lebih sedikit. Oksigen di otot, berkurangnya aliran darah saat kita mengalami dehidrasi, dan berkurangnya pengiriman dan pengikatan glikogen untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan."
Baca Juga: Wow! Ternyata Ini 6 Manfaat Minum Air Putih Hangat untuk Kulit
Dengan kata lain, minumlah sebanyak-banyaknya untuk menambah tenaga.
4. Kulit Terlihat Lebih Bercahaya
Kulit dehidrasi terlihat seperti jaringan berkerut, seringkali pecah-pecah dan bersisik.
Orang yang konsisten dengan asupan air kemungkinan besar akan memiliki lebih sedikit kerutan, lebih sedikit kekeringan, dan lebih sedikit iritasi pada kulit.
5. Area Bawah Mata Terlihat Lebih Segar
Lingkaran hitam di bawah mata bisa jadi merupakan tanda dehidrasi pada kulit.
Karena kulit di sekitar mata lebih tipis, kapiler menjadi lebih sulit untuk memindahkan cairan jika area tersebut enggak terhidrasi dengan baik.
Dengan minum lebih banyak air, sel-sel kita akan mempertahankan hidrasi yang stabil.
Gabungkan peningkatan asupan air dengan skincare untuk mendapatkan kulit yang lebih segar dan cerah dalam waktu singkat!
Baca Juga: Kaget! Air Bekas Rebusan Pasta Bermanfaat Buat Banyak Hal di Rumah!
6. Membantu Mengubah Kebiasaan Makan
Minum satu galon air sehari juga akan memengaruhi kebiasaan makan kita lho, girls.
"Pertama, minum air sebanyak ini akan menggantikan minuman manis," kata Griffin.
Penting juga untuk diingat bahwa asupan air enggak cuma berasal dari menenggak air, tetapi juga berasal dari apa yang kita makan.
Kita secara alami menambah asupan air dengan mengonsumsi buah dan sayuran utuh yang bersih dan belum diolah.
Minum cukup air dan makan buah dan sayuran utuh juga berarti kita mengurangi makan makanan olahan, yang biasanya tinggi natrium.
"Garam merangsang nafsu makan dan membuat kita menahan air, menyebabkan makan lebih banyak dan kembung karena air yang kita minum sepanjang hari," kata Griffin.
Tanpa garam, air akan membantu motilitas usus dan buang air kecil, dua cara tubuh kita melepaskan racun.
(*)
Baca Juga: Ini Sederet Manfaat Minum Air Garam Campur Jeruk Nipis di Pagi Hari
| Source | : | Byrdie |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR