Yup, sudah ada banyak banget studi yang menunjukkan kalau rajin melakukan angkat beban bisa menurunkan tekanan darha tinggi, kolesterol, meningkatkan sirkulasi darah, dan bisa meningkatkan fungsi kognitif otak kita.
Selain itu, strength training juga bisa mengontrol gula darah supaya kita enggak mudah kena diabetes, lho!
6. Tulang lebih kuat
Karena masih muda, yuk lakukan strength training dengan lebih rajin.
Ini supaya pas kita tua nanti, kita enggak mengalami beragam masalah dengan tulang kita, seperti osteoporosis, patah tulang, dan lain sebagainya.
Angkat beban mungkin bikin tulang kita berada dalam tekanan, tapi ini bikin otak kita mengirimkan sinyal ke sel-sel di dalam tulang untuk membentuk hal yang lebih kuat, supaya bisa bertahan dalam tekanan tersebut.
7. Kualitas hidup yang lebih baik
Sudah dibuktikan dari banyak studi kalau melakukan strength training ternyata bisa membuat kualitas hidup kita lebih baik.
Ini karena fisik dan mental kita jadi lebih sehat sepanjang hidup.
Bahkan dalam satu studi yang memantau kehidupan orang di usia 50 tahunnya, ternyata orang yang sering melakukan strength training punya kesehatan mental yang lebih baik, fisik yang lebih kuat, kemampuan menahan sakit yang lebih tinggi, kesehatan secara umum, dan vitalitas.
Baca Juga: 5 Gerakan Pilates untuk Mengecilkan Lengan Besar dan Bergelambir
(*)
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR