CewekBanget.ID - Buat kita yang punya asam lambung, mengonsumsi kopi jadi hal yang perlu diperhatikan.
Karena enggak bisa dipungkiri, minuman yang satu ini bisa banget bikin asam lambung kita kumat.
Tapi, gimana jadinya kalau penderita asam lambung tetap pengin minum kopi?
Masih bisa, kok! Tapi, lakukan beberapa cara ini untuk mengatasi asam lambung karena kopi, ya!
Baca Juga: Bukan Kopi, Ini 5 Pilihan Minuman Penambah Energi di Pagi Hari!
1. Pilih Kopi yang Kadar Asamnya Rendah
Beberapa kopi memiliki tingkat keasaman yang lebih tinggi daripada yang lain.
Jika kita memiliki masalah dengan asam lambung naik, pertimbangkan untuk memilih kopi yang rendah asam ya, girls.
Kopi dengan tingkat asam yang rendah lebih mudah diakomodasi oleh lambung dan kurang mungkin menyebabkan gejala refluks.
2. Hindari Kopi saat Perut Kosong
Minum kopi dalam keadaan perut kosong dapat meningkatkan risiko terjadinya asam lambung naik.
Disarankan untuk makan sesuatu terlebih dahulu sebelum minum kopi, sehingga lambung enggak terlalu kosong ketika kopi masuk.
3. Batasi Konsumsi Kopi
Kalau kita sering mengalami refluks asam secara teratur, pertimbangkan untuk mengurangi jumlah kopi yang diminum.
Mengonsumsi kopi secara berlebihan dapat memperburuk gejala asam lambung naik.
4. Pilih Metode Penyeduhan yang Tepat
Cara kita menyeduh kopi juga ternyata berpengaruh, lho!
Metode penyeduhan seperti French press atau percolator dapat menghasilkan kopi yang lebih berminyak dan lebih tinggi kadar asamnya.
Metode penyeduhan seperti pour-over atau menggunakan mesin espresso cenderung menghasilkan kopi yang kurang asam.
5. Tambahkan Susu atau Krimer
Menggabungkan susu atau krimer ke dalam kopi dapat membantu menetralkan keasaman kopi dan mengurangi risiko iritasi lambung.
Baca Juga: Jangan Konsumsi Kopi Setelah Minum 4 Jenis Obat Ini. Fatal Akibatnya!
Namun, hindari produk susu tinggi lemak, karena ini dapat memperlambat pengosongan lambung dan meningkatkan risiko refluks.
6. Pertimbangkan Kopi Rendah Kafein
Kopi dekaf (kopi tanpa kafein) adalah pilihan yang baik bagi mereka yang sensitif terhadap kafein.
Kafein dapat merangsang produksi asam lambung, jadi mengurangi kafein dalam kopi dapat membantu menghindari masalah asam lambung naik.
7. Jangan Minum Kopi Sebelum Tidur
Minum kopi terlalu dekat dengan waktu tidur dapat meningkatkan risiko refluks asam saat tidur.
Cobalah untuk menghindari konsumsi kopi beberapa jam sebelum tidur.
Semoga bermanfaat, girls!
(*)
Baca Juga: Campurkan Kopi dengan 5 Rempah Ini Dijamin Lebih Berkhasiat Lho!
| Source | : | Grid Health |
| Penulis | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
| Editor | : | Siti Fatimah Al Mukarramah |
KOMENTAR