Begini Caranya Mandi yang Mindful Tanpa Harus Waktu yang Lama

Melakukan tahapan mindful 5-4-3-2-1

Kita bisa melakukanstepyang mengerucut, yaitu 5-4-3-2-1.

5 - Melihat 5 benda yang ada di sekitar saat mandi. Contoh : Melihat sabun, melihat genangan air, melihat gayung, melihat ember, dan melihat handuk.

4 - Meraba 4 benda yang bisa kita jangkau. Contoh : Meraba botol sampo, meraba ujung keran, meraba dinding kamar mandi, dan meraba spons mandi.

3 - Mendengar 3 suara yang terdengar. Contoh : Mendengar suara gemericik air, mendengar suara pump botol sabun, mendengar suaraexhaust fan.

4 - Mencium 2 bau. Contoh : aroma lilin terapi, mencium aroma sabun.

1 - Merasakan 1 rasa. Khusus untuk ini enggak harus memakan hal yang ada di sekitar kita yaa, tapi kita bisa mencium aroma sesuatu dan kita jadi seperti bisa merasakannya. Contoh : Mencium sabun aroma vanila maka kita jadi seperti bisa merasakan vanila di lidah kita.

Nah , tahapanmindfulini enggak hanya bisa kita lakukan saat mandi aja yaa.

Bisa juga diterapkan dalam berbagai situasi dan kondisi agar kita bisa fokus dan mengurangi pikiran stres kita,girls.

Fyi,Earth Love Life adalahbody carelokal dari PT Paragon Technology Innovation terbaru nih.

foto : Earth Love Life

Earth Love Life

Produk ini adalahbody carepertama yang memadukan keharumannatural ingredientsdan teknologi termutakhir untukMood Boosting Fragrance.