Waduh, 7 Jenis Minuman Ini Bisa Bikin Kualitas Tidur Terganggu!

CewekBanget.ID - Jangan sampai kita sembarangan mengonsumsi minuman sebelum kita tidur!

Karena pada kenyataannya, ada beberapa jenis minuman yang bisa bikin kualitas tidur kita terganggu, lho!

Mengutip Grid Health, setidaknya ada 7 jenis minuman yang menganggu kualitas tidur!

Baca Juga: 5 Bahaya Tidur Tengkurap yang Enggak Bisa Kita Abaikan. Stop Sekarang!

1. Minuman berkafein tinggi

Seperti yang udah kita tahu, kopi merupakan salah satu jenis minuman yang mengandung kafein tinggi yang sebaiknya dihindari sebelum tidur.

Minuman kopi dikenal mengandung kafein, suatu stimulan yang dapat meningkatkan kesadaran dan mengurangi rasa kantuk.

Disarankan untuk menghindari konsumsi kopi setidaknya 6 jam sebelum waktu tidur.

2. Minuman bersoda dan berenergi

Kandungan gula dan kafein dalam minuman bersoda bisa mengganggu tidur.

Gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang singkat, diikuti oleh penurunan energi yang dapat memengaruhi kualitas tidur.

Sedangkan minuman berenergi mengandung kafein dan bahan-bahan stimulan lainnya yang dapat mengganggu pola tidur.

Hindari konsumsi minuman ini, terutama sebelum tidur ya, girls!

3. Alkohol

Meskipun alkohol dapat memberikan efek mengantuk awal, konsumsi alkohol sebelum tidur bisa mengganggu fase tidur yang dalam dan membuat seseorang lebih rentan terhadap terbangun di tengah malam.

Alkohol juga memiliki efek diuretik, yang dapat meningkatkan kebutuhan untuk buang air kecil selama malam.

4. Minuman berkalori tinggi

Adapun yang dimaksud minuman berkalori tinggi seperti cokelat panas dan minuman dengan kandungan gula yang tinggi.

Minuman yang tinggi gula, seperti minuman buah yang banyak mengandung gula tambahan, bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat membangunkan seseorang di tengah malam.

Sedangkan minuman cokelat panas mengandung kafein, terutama jika menggunakan cokelat hitam yang mengandung lebih banyak kafein.

5. Minuman herbal dengan efek stimulan

Beberapa minuman herbal tertentu, seperti teh peppermint atau teh hijau, mengandung zat-zat yang dapat memiliki efek stimulan dan mempengaruhi kualitas tidur.

Baca Juga: 7 Cara Biar Bisa Berhenti Beli Minuman Kopi di Kafe. Jadi Hemat!

Jadi, pastikan untuk memeriksa label kandungan minuman herbal sebelum mengonsumsinya, dan pilih yang enggak mengandung bahan-bahan stimulan, ya!

6. Teh hitam dan teh hijau

Teh hitam dan teh hijau mengandung kafein, meskipun dalam jumlah lebih rendah dibandingkan dengan kopi.

Sebaiknya hindari minum teh hitam atau hijau setidaknya 2-3 jam sebelum waktu tidur.

7. Minuman elektrolit

Minuman elektrolit mengandung bahan-bahan stimulan seperti kafein dan gula yang bisa bikin kualitas tidur terganggu.

Sebaiknya konsumsi jenis minuman ini selama periode aktif, bukan sebelum tidur ya, girls!

(*)

Baca Juga: Enggak Main-main, Ini 10 Manfaat Minum Teh Sebelum Tidur di Malam Hari

PROMOTED CONTENT