Cara Mencegah Dehidrasi di Dalam Pesawat dengan Penerbangan Berjam-jam

CewekBanget.ID - Girls, tahukah kamu kalau ternyata enggak jarang orang mengalami dehidrasi di dalam pesawat?

Ini riskan banget terjadi pada orang yang menaiki pesawat dengan durasi berjam-jam.

Tentu penyebab utama dari dehidrasi di dalam pesawat adalah penumpang enggak mengonsumsi air dengan kadar yang cukup.

Di mana ini ada penyebabnya juga, girls.

Melansir laman kemenag.go.id, dokter Fathi Ilmawan, Wakil Ketua Pelayanan Kesehatan (Waka Yankes) Jeddah, mengungkapkan banyak calon jemaah haji Indonesia (CJHI) yang mengalami dehidrasi di pesawat karena takut minum banyak air.

Karena ketika banyak minum air mereka akan jadi lebih sering buang air di dalam pesawat yang dianggap merepotkan.

"Padahal kekhawatiran-kekhawatiran seperti itulah yang menyebabkan CJHI dehidrasi.

Di mana perjalanan panjang sampai 8 jam dalam pesawat," jelas dr. Fathi.

Ditambah lagi udara dingin dalam pesawat bikin kita enggan untuk minum air yaa.

Padahal ini keliru banget girls, dan jadi penyebab utama kita mengalami dehidrasi di pesawat karena malas minum.

Sehingga harus melakukan beberapa hal ini deh biar kita enggak takut minum air dan dehidrasi di dalam pesawat!

Baca Juga: 5 Buah yang Bagus Dikonsumsi saat Cuaca Panas. Biar Enggak Dehidrasi!

1. Sebelum naik pesawat usahakan ke toilet dulu

Memang betul ke toilet dalam pesawat adalah hal yang mungkin bisa merepotkan.

Karena kita enggak terbiasa dengan sistem toilet pesawat atau mungkin tempat duduk kita jauh dari toilet.

Sehingga biar kita mengurasi intensitas ke toilet pesawat, usahakan sebelum naik pesawat kita ke toilet dulu.

Seenggaknya kita enggak akan kebelet pipis 1 atau 2 jam setelah naik pesawat.

2. Hindari minum berkafein

Minuman yang mengandung kafein bisa dengan mudah bikin kita jadi kebelet pipis.

Melansir laman dinkes.jogjaprov.go.id, penelitian yang dilakukan Journal of Human Nutrition and Diet, mengungkapkan kalau konsumsi kafein sebanyak 250 hingga 300 mg bisa meningkatkan jumlah urin hingga beberapa hari ke depan!

Jadi enggak heran kalau kita jadi gampang pipis kalau konsumsi kafein.

Bahkan efek pengin pipisnya bisa sangat instan lho kurang dari satu jam habis minum kafein kita bisa langsung pengin pipis.

Tahan-tahan untuk enggak minum kafein seperti kopi atau teh dulu deh yaa.

Baca Juga: Sampai Dehidrasi, 3 Zodiak Ini Paling Enggak Tahan Sama Cuaca Panas!

3. Pahami sistem toilet dalam pesawat

Setelah menggunakan kloset di toilet pesawat, kita harus membilas toiletnya.

Memang sistemnya enggak pakai gravitasi seperti toilet umumnya, melainkan pakai sistem vakum.

Jadi caranya adalah kita tutup kloset dulu, lalu tekan gagang atau tombol flush.

Nantinya toilet akan melakukan flush dengan cara divakum dan juga akan ada cairan biru yang menghilangkan aroma toilet.

Jangan lupa setelah itu cuci tangan dan kalau sudah paham pakai toilet pesawat kayak gini sih enggak bikin kita mager untuk ke toilet lagi yaa.

4. Menambah asupan elektrolit

Melansir laman kompas.com, Jennifer Williams, MPH, ilmuwan hidrasi dari Abboytt, mengungkapkan ada kalanya minum air putih aja enggak cukup untuk tetap terhidrasi dalam pesawat.

"Elektrolit, seperti natrium, kalium, dan klorida, adalah mineral yang membantu menyeimbangkan dan mengatur cairan dalam tubuh dan penting untuk fungsi otot dan saraf," jelas Williams.

Nah kita bisa membawa minuman dengan kandungan elektrolit di dalam pesawat.

Kalau sekarang sih bisa lebih gampang mendapatkan minuman pengganti cairan tubuh ini dengan adanya kolaborasi Pocari Sweat dan Garuda Indonesia.

Baca Juga: Selain Dehidrasi, Ini 9 Hal yang Bisa Menyebabkan Bibir Pecah-pecah

Karena mulai Sabtu, (3/2/2024), Garuda Indonesia menyediakan Pocari Sweat di dalam pesawat untuk para penumpang.

Fyi, Pocari Sweat sendiri adalah minuman isotonik yang dapat diserap tubuh karena osmalaritasnya yang baik terdiri dari elektolit-elektrolit.

“Hal ini sesuai dengan misi perusahaan Otsuka untuk berkontribusi terhadap kesehatan yang lebih baik, dengan menghadirkan POCARI SWEAT untuk para penumpang Garuda Indonesia.

Kandungan ion di dalamnya dapat bantu cegah dehidrasi selama perjalanan di dalam pesawat,” jelas Puspita Winawati, Direktur Marketing PT Amerta Indah Otsuka, melalui siaran press release.

5. Bawa dan pakai lip balm

Bibir kita juga bisa dehidrasi sampai kering kalau kita kekurangan cairan.

Jadi kita bisa pakai lip balm juga untuk mencegah bibir kita jadi kering.

"Mengoleskan pelembap sesering mungkin saat terbang adalah cara terbaik untuk menjaga wajah, tangan, dan bibir agar tidak kering," jelas Jennifer Williams di laman kompas.com.

Baca Juga: 5 Bahaya Konsumsi Vitamin D Berlebihan. Dehidrasi Hingga Kebingungan!

(*)

PROMOTED CONTENT