Lakukan 5 Hal Ini Kalau Depresi sampai Sulit Bangun dari Tempat Tidur

CewekBanget.ID - Buat kita yang sudah pernah didiagnosis depresi, pasti rasanya sulit banget untuk keluar dari sisi gelap tersebut.

Bahkan untuk sekadar bangun aja dari tempat tidur kita seperti enggak punya tenaga sama sekali.

Rasanya kita seperti orang paling gagal di dunia dan lebih baik dunia ini enggak perlu ada kehadiran kita.

Girls, ini enggak benar, ya! Kita semua itu berharga dan punya nilai berharga di dunia ini.

Kalau misalnya kita memang terlalu depresi, bahkan kesulitan untuk bangun dari tempat tidur, coba lakukan 5 hal ini biar kita menjadi lebih baik!

1. Tertawa 

Pernah dengar kalau tertawa itu obat terbaik? Ini benar banget, lho!

Ketika kita depresi, kita mungkin memilih mengisolasi diri kita dari orang lain atau hal apapun yang ada di dunia ini.

Namun kalau kita menuruti hal tersebut, dijamin kita bakal stuck dan dikalahkan terus oleh depresi kita.

Makanya yuk coba tertawa, sekeras apapun yang kita bisa.

Kita bisa coba nonton video lucu, telepon atau ngobrol hal lucu dengan teman-teman, atau paksa diri kita untuk tertawa dan tersenyum sendiri supaya otak kita memproduksi hormon serotonin dan dopamin supaya mood kita lebih baik. 

Baca Juga: Segera Cek, 4 Hal Kecil Ini Bisa Jadi Pertanda Kita Lagi Depresi

2. Paksa diri untuk melakukan satu hal

Depresi memang membuat kita kesulitan untuk melakukan hal apapun.

Namun kalau kita enggak melakukan apapun juga, perasaan kita akan menjadi makin parah dan memburuk.

Jadi lebih baik paksa diri kita untuk melakukan satu hal, apapun itu.

Entah itu untuk mandi, minum, mencari tempat makan yang mungkin bakal kita kunjungi di masa depan, belanja baju online buat acara ulang tahun teman, atau hal dengan tujuan lainnya.

Kita bakal melihat keajaiban dari aktivitas yang kita lakukan untuk membuat kita jadi lebih bersemangat.

3. Minta bantuan

Yup, coba minta bantuan ke teman atau keluarga kita biar kita bisa lebih baik atau sekadar bisa turun dari kasur.

Pastikan orang yang kita mintai tolong adalah orang yang paling baik, pengertian, dan kita percayai.

Supaya kita bisa memperlihatkan sisi terburuk kita kepada mereka dan mereka bisa menerimanya tanpa men-judge.

Baca Juga: 5 Tanda Sepele Pekerjaan Kita Ternyata Menyebabkan Kita Jadi Depresi

4. Hubungi dokter 

Terkadang, ada jenis depresi yang membutuhkan bantuan dokter agar kita bisa lebih baik.

Jadi enggak ada salahnya untuk menghubungi psikolog atau dokter agar kita bisa keluar dari depresi yang mengerikan ini.

5. Jadi lebih baik ke diri sendiri

Yup, ini penting banget, karena kita perlu menjadi lebih baik dan lembut ke diri sendiri ketika lagi depresi.

Jangan tambah lagi beban pikiran dan rasa bersalah dengan menyalahkan diri sendiri merasakan depresi.

Lebih baik fokus untuk mencoba mengeluarkan kata-kata baik untuk diri sendiri.

Ingat kalau ini juga bakal berlalu dan kita bisa kembali ke diri kita yang bahagia lagi.

Baca Juga: Ini 9 Bahaya Tubuh Kekurangan Vitamin D, Kecapekan Hingga Depresi

(*)

PROMOTED CONTENT