Gorengan enggak cuma tinggi lemak jenuh, tapi juga tinggi kalori.
Walaupun memang nikmat, tapi gorengan ini bisa bikin menambah kalori yang enggak perlu, lho.
Jadi lebih baik pilih makanan yang direbus, dikukus, dipanggang aja, deh.
3. Ganti camilan kita
Apa yang jadi camilan kita belakangan ini?
Apakah itu makan gorengan, keripik, cokelat, atau dessert yang manis?
Enggak heran kalau kita sulit turunkan berat badan dan adanya berat badan malah naik.
Coba ganti camilan kita dengan hal yang lebih sehat, seperti buah yang lebih mengenyangkan dan rendah kalori, popcorn tanpa tambahan apapun, sayuran, atau kacang-kacangan yang lebih mengenyangkan.
4. Minum jauh lebih banyak air putih
Sudah tahu kalau air putih bisa mengenyangkan, sehingga kita bisa menahan rasa lapar?
Jadi sebelum makan, coba minum segelas air putih besar dulu untuk membuat perut cukup kenyang.
Nantinya ketika waktu makan, kita bisa mengurangi kalori hingga 205 kalori per hari berdasarkan studi dari Journal of Human Nutrition and Dietetics.
| Source | : | Medicine Net |
| Penulis | : | Marcella Oktania |
| Editor | : | Marcella Oktania |
KOMENTAR