Kandungan glukosa, vitamin A, B2, B12, kalsium, mineral, sulfat, fosfor, sodium, potasium, serta magnesium dalam kurma, bantu jaga kesehatan tubuh serta menghasilkan energi untuk beraktivitas.
Selain itu, serat dalam kurma juga berpotensi mengontrol gula darah, lho!
Kurma sendiri berguna untuk mengurangi tekanan darah, anti inflamasi dan juga bantu mengurangi resiko stroke.
APEL
Apel termasuk buah yang mengandung vitamin A, B, dan C, serta serat tinggi.
Kandungan serat yang tinggi pada apel dapat memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa.
Oiya, karena zat gizi konsentrat ada di bawah kulit buah, maka dianjurkan makan apel tanpa dikupas atau dibuat jus tanpa dikupas.
PEPAYA
Pepaya mengandung banyak nutrisi, lho. Mulai dari vitamin C, vitamin E, antioksidan, betakaroten hingga antikarsinogenik.
Dengan kandungan tersebut, pepaya mampu membentuk kekebalan dan menetralkan radikal bebas.
Baca Juga: Ada 13 Tips Hidup Sehat Biar Kita Enggak Gampang Sakit Part 2
Buah ini juga mengandung enzim papain, yang membantu membersihkan saluran pencernaan dan membantu imunitas secara umum.
Dilansir dari kompas.com, konsumsi buah papaya saat sahur bisa menjadi salah satu cara untuk menghindari sembelit karena potensi kekurangan cairan yang mungkin terjadi.
Itu dia 5 buah yang cocok kita konsumsi saat sahur, biar tubuh enggak lemas selama berpuasa.
Selamat mencobanya dan semoga puasanya lancar ya, girls!
Baca Juga: Tips Sehat, Begini Panduan Makan Sahur dan Buka Puasa dari Ahli Gizi
(*)
| Source | : | Kompas.com,Halodoc.com |
| Penulis | : | Elizabeth Nada |
| Editor | : | Elizabeth Nada |
KOMENTAR