Cara Mengatasi 7 Pikiran Khawatir yang Sering Muncul Sebelum Tidur

CewekBanget.ID - Kita sudah ngantuk dan capek, tapi rasanya pikiran masih terus berjalan.

Ada banyak hal yang kita khawatirkan dan bikin kita jadi sulit tidur.

Alhasil, kita malah tidur lebih malam, enggak tidur nyenyak, dan bikin kita jadi kekurangan tenaga.

Kabar baiknya, kita bisa mengatasi pikiran-pikiran khawatir ini yang muncul dibenak ketika mau tidur, kok.

Ini dia cara mengatasi 7 pikiran khawatir yang paling sering muncul sebelum tidur biar kita bisa cepat tidur dan nyenyak!

1. Terlalu banyak yang harus dikerjakan besok

Kita tahu besok bakal sibuk banget, tapi sudah stres dari malam harinya yang bikin kita khawatir dan sulit tidur.

Nah biar enggak membuat kita tetap terjaga terus dan malah makin stres aja, lebih baik bangun dari tempat tidur dan ambil kertas.

Tuliskan semua hal yang perlu kita kerjakan besok, kalau bisa sama waktu kapan hal tersebut bisa dikerjakan.

Makin detail jadwal kita, makin lega kita, karena kita tahu semuanya dalam kontrol kita. Hati tenang, jadi kita bakal lebih cepat terlelap, deh.

Baca Juga: 5 Teh Herbal yang Bikin Tidur Jadi Nyaman, Nyenyak, dan Lama

2. Khawatir dengan kerjaan besok

Bisa jadi besok adalah hari pertama kita kerja atau magang, bahkan bisa jadi besok ada hal besar di kantor yang bikin kita khawatir dan sulit tidur.

Solusinya adalah cari tahu masalah dan hal yang membuat kita takut kerja besok.

Kalau misalnya harus presentasi, persiapkan presentasi sebaik mungkin sebelum tidur, misalnya dari materi, baju, dan slide presentasi, sehingga kita bisa merasa tenang.

Kalau harus ketemu klien, persiapkan materi apa yang bakal dibahas. Kalau bisa siapkan semua dalam kertas atau notes di HP biar bisa kita review di pagi harinya.

Kalau besok hari pertama kita kerja, siapkan baju terbaik dan cari di internet tentang pekerjaan apa yang kira-kira bakal kita kerjakan di kantor.

Dengan persiapan, hati dan pikiran bakal lebih tenang.

3. Tentang uang

Enggak bisa dimungkiri salah satu hal yang terkadang bikin kita susah tidur adalah ketika berpikir tentang uang.

Apalagi kalau kita lagi kekurangan uang dan butuh mengeluarkan uang banyak. Takut uang yang kita miliki sekarang enggak cukup.

Itu kenapa kita butuh banget kemampuan untuk mengatur keuangan.

Kita bisa belajarnya lewat internet dan mencari cara sendiri mengatur keuangan, mulai dari membatasi pengeluaran, melakukan budgeting, dan mencari cara baru menghasilkan uang.

4. Tentang apa yang kita bicarakan dan lakukan

Ada satu adegan yang terus-menerus kita ulang dipikiran karena kita merasa kurang pas, entah ucapan atau perlakuan kita yang salah.

Kalau memang yang bikin kita menyesal tersebut berupa ucapan, coba ucapkan apa yang pengin kita ucapkan sebelum tidur, supaya hati merasa lega dan bisa lepas dari bayang-bayang.

Kalau hal tersebut adalah sebuah perlakuan, izinkan diri sendiri menerima perlakuan salah tersebut.

Tapi jadikan pelajaran untuk enggak melakukannya lagi di lain waktu.

Enggak ada salahnya untuk membayangkan hal yang seharusnya kita lakukan dan ingatkan diri untuk melakukan hal itu ke depannya.

Baca Juga: Merasa Sulit Terlelap? Coba Kurangi 4 Kebiasaan Ini Sebelum Tidur!

5. Terlalu banyak yang dipikirkan

Pernah enggak tiduran di kasur, otak berjalan terus, tapi kita enggak tahu apa yang kita pikirkan.

Rasanya semuanya kita pikirkan dalam satu waktu yang sama.

Ini ternyata hal yang normal bisa dirasakan semua orang, terutama kalau kita lagi terlalu capek atau terlalu dalam tekanan (stres).

Cara paling mudah untuk mengatasi hal ini adalah dengan meditasi.

Bayangkan melihat air sungai di hutan beserta suaranya yang menenangkan.

Anggap kita duduk di batang kayu atau daun yang besar sambil menyusuri sungai tersebut.

Pemikiran ini bisa membantu kita mengalihkan diri pikiran random yang terlalu banyak, sehingga bisa menenangkan diri sendiri.

6. Tekanan enggak bisa tidur

Kita pasti pernah melihat jam sebelum tidur, lalu berpikir kalau kita harus segera tidur, karena kalau enggak kita bakal sulit bangun dan kesiangan.

Ini sebenarnya malah membuat kita tertekan dan stres sebelum tidur, yang malah jadi penyebab kita enggak bisa tidur, lho.

Biar hal ini enggak terjadi, alihkan pikiran kita, deh.

Bisa dengan mendengarkan white noise, meditasi, atau cerita tidur biar kita enggak malah menekan diri sendiri dengan pikiran enggak penting.

7. Tentang perjalanan hidup

Kita merasa belum sukses, luntang-lantung, dan kehilangan arah hidup, sehingga bikin kita sulit tidur.

Kalau pikiran ini yang belakangan bikin kita jadi enggak bisa tidur, sebaiknya cari tahu apa hal yang paling menyenangkan dalam hidup kita dan arahkan hidup kita ke arah sana.

Enggak ada salahnya juga untuk bertemu dengan psikolog untuk membicarakan arah hidup kita, lho.

Ini memang masalah yang sulit, tapi bisa diatasi dengan kita makin mengenal diri sendiri.

Dan enggak usah takut gagal, karena setiap orang pasti punya waktunya masing-masing untuk sukses, kok.

Baca Juga: 5 Makanan Ini Ternyata Enggak Boleh Dimakan Sebelum Tidur. Kenapa?

(*)

PROMOTED CONTENT