Tetap Diet Saat Puasa? Intip Tips Sehat yang Bisa Diterapkan (Part 1)

Perhatikan pola makan dan asupan kalori

Kita bisa tetap diet saat puasa dengan mengurangi asupan kalori.

Misalnya kalau biasanya asupan kalori total kita sebanyak 2000 kalori, saat diet kita bisa kurangi sebanyak 500 kalori, menjadi 1500 kalori/hari.

Pengurangan kalori pun harus tetap kita perhatikan, agar kebutuhan kalori harian minimal kita, yaitu 1200 kalori/hari bisa terpenuhi.

Dilansir dari Kompas.com, menurut dokter spesialis gizi klinik dari RS Hermina Ciputat, dr Dian Permatasari, yang membedakan pola makan saat berpuasa dan tidak puasa adalah jam mengonsumsi makanan.

"Sebenarnya saat puasa pun harus tetap mencukupi kebutuhan gizinya, asupannya harus sama, kalori yang masuk juga harus sama seperti saat tidak berpuasa.

Jadi, dari pengaturan jamnya sama komposisinya harus pas, tentu saja harus mengikuti pola gizi seimbang," ujar Dian dilansir dari Kompas.com.

Dokter Dian menyarankan, saat sahur kita konsumsi makanan seperti saat makan pagi atau siang.

Kemudian ditambah buah dan esktra sayuran biar kenyang lebih lama. Tentunya jangan lupa air putih 2-3 gelas, ya.

Ketika buka puasa, kita pun disarankan untuk enggak makan secara berlebihan.

Baca Juga: dr. Pras: 5 Cara Buka Puasa yang Tepat untuk Penderita Maag dan GERD

PROMOTED CONTENT