Tetap Diet Saat Puasa? Intip Tips Sehat yang Bisa Diterapkan (Part 1)

Oiya, kita juga bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah, girls.

Sementara untuk protein, kita bisa pilihjenis protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, serta kacang-kacangan.

Dilansir dari Kompas.com, kombinasi karbohidrat kompleks dan protein sehat saat sahur dapat menjaga gula darah biar lebih stabil, sehingga kita enggak gampang lapar saat berpuasa.

Pastikan kebutuhan cairan tubuh terpenuhi

Selama puasa, kita juga enggak boleh lupa untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Salah satunya adalah dengan minum setidaknya dua liter air mineral per hari.

Kebutuhan cairan yang terpenuhi dengan baik dapat mencegah kita alami dehidrasi saat puasa.

Selain itu, terhidrasi maksimal juga mencegah kita konsumsi asupan manis berlebihan saat buka puasa.

Tipsnya, selamapuasa kita bisa mengonsumsi air putih dengan pola.

Misalnya, minimal 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat membatalkan puasa dan 4 gelas setelah sholat maghrib sampai menuju makan malam.

Freepik via Indian Express

Ilustrasi minum air putih

Baca Juga: Puasa Malah Pusing? Ini 5 Cara Menghilangkan Pusing Saat Puasa