7 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Insomnia, Bikin Susah Tidur

Hal itu karena keju bisa menyebabkan rasa kembung dan begah di perut. Ditambah lagi keju tua bisa meningkatkan kandungan tyramine di tubuh.

Tyramine adalah kandungan yang meningkatkan neropinephrine, yaitu reaksi kimia yang terproduksi saat kita sedang stres.

Ketika kandungan tryamine ini meningkat dalam tubuh, maka akhirnya kita bisa mengalami kesulitan tidur. 

3. Makanan Tinggi Protein dan Lemak

Menurut penelitian, konsumsi makanan tinggi protein dan lemak di malam hari ternyata bisa mengurangi triptofan. 

Triptofan sendiri merupakan kandungan asam amino yang penting untuk membuat tubuh menjadi rileks dan bisa tertidur. 

Baca Juga: 4 Cara Mudah Mengatasi Insomnia Level Akut. Tidur Kembali Pulas!

4. Makanan Pedas

Bagi pencinta makanan pedas, sebaiknya kita menghindari makanan ini saat makan malam, ya!

Sebab, kandungan capsaicin dalam cabai bisa menyebabkan rasa terbakar pada dada dan perut kita.

Ketika kita akan tidur, rasa terbakar ini akan terasa berkali-kali lipat lebih parah. Akhirnya hal ini bakal bikin kita jadi sulit tidur.

Belum lagi rasa panas atau gerah yang kita rasakan setelah konsumsi makanan pedas yang bikin jadi enggak nyaman.

PROMOTED CONTENT